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颈椎病的最好3种运动,只需几分钟疏通气血改善颈椎病(视频教程)

来源:养生美食网(www.yschi.com)时间:2021-06-29 14:39:56热度:手机阅读>>

现在越来越多的人因为不良的生活习惯导致患上颈椎病,颈椎病的症状就是颈椎疼,伴随上肢发力、眼睛疲劳、恶心呕吐、视力模糊等,这给大家整理了颈椎病的最好3种运动,每天抽几分钟时间做一做,能使气血畅通,很好的改善颈椎病。

颈椎病的最好3种运动

1、十指交叉置于脑后,掌心紧贴后脑勺,向前撑,头部向后用力做相互的抵抗,这个动作可以有效的锻炼颈部肌肉,促进血液循环。

2、将拇指张开,旋转按揉枕骨的下缘,由上而下,一直按到颈根处,重复3次,因为长期久坐不动,会导致颈部的肌肉非常坚硬,按摩颈部的穴位可以有效的舒缓肌肉僵硬的情况,使肌肉得到有效的放松。

3、最后将另一边的一只手掌放在肩部的肩井穴上,用力的捏这个穴位,按揉30次之后换另一边接着按,按揉肩井穴可以有效的缓解,治疗肩颈酸痛、眼睛疲劳、耳鸣、高血液、落枕等症状。需要注意的是,有高血压等醒脑血管疾病的人不能按久了,也不能用力过重。

比较适合颈椎病的最好3种运动,还可以放风筝、游泳、打羽毛球、慢跑、骑自行车、练习瑜伽等。这些运动都可以很好的锻炼到颈部的肌肉,能有效缓解颈椎病。注意颈椎病患者不能仰卧起坐、下腰、快速转头,这些动作都会压迫到局部的神经,加重颈椎疼痛感。


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