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春夏交替话养生

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  进入春夏时节,气温逐渐升高,是人体与自然界阳气逐渐生发生长以致达到旺盛的时机,在经历了一个冬季的休养生息之后,春夏之时,人们纷纷走出户外,活动量相对增大,腠理开泄,汗液增多,以至于体内阳气虚衰,所以中医在天人相应观点的基础上提出“春夏养阳”的养生原则。具体到饮食、起居需要怎么做才对健康更有利呢?

春夏交替话养生

  说起居,春回大地之时,天气渐暖,但早晚温差较大,此时人体皮肤毛孔逐渐舒展,邪气极易侵犯身体,还应防寒保暖,尤其老人和孩子,更要“春捂秋冻”。但是夏天呢,还要注意不要因为天气炎热而整天呆在空调房里。不仅不利于“阳气”的生发,还很容易得“空调病”。人们可以晚睡早起,因为太阳升得早,早晨空气清新,万物欣欣向荣,可选择散步、慢跑等,切记不可过于疲劳,运动时应穿宽松、舒适、吸汗透气性强的棉织物,便于身体散热。适量参加各种有益的户外活动,通过运动活动筋骨,使百脉通畅,气血调和。

  饮食方面,应该根据季节的特点,比如春季有很多药食同源的新鲜果蔬,如荠菜、茵陈、薄荷、春韭、春芽等,都营养美味,要么帮助人们清热解毒、要么温阳健脾,可助春阳之升发。夏天万物生长迅速,人们代谢旺盛,营养消耗增加,此时出汗较多,所以要补足水分。新鲜果蔬类要充分摄入,保证人体维生素及矿物质的供给。还要补充蛋白质,以免消耗太多,营养缺失。宜食用清淡、易消化、健助脾运的食品,如鱼、蛋、奶、西瓜、黄瓜、冬瓜等,饮品可选用绿豆汤、酸梅汤、金银花茶、菊花茶之类。夏在五行属火,五味为苦,夏季适当食味苦之物如苦瓜、百合、菊花、苦丁茶等有解热除烦、抗菌消炎、帮助消化、增进食欲、提神醒脑、消除疲劳等功效。春夏季节由于人的阳气发散于外,内脏的阳气相对空虚,适当用些补阳之品。对人体颇有裨益,可选服些健脾养肺、补益肺肾的药膳,避免烟酒、辛辣刺激之物。另外阳气不足还可导致卫外防御力下降,易患摩冒,到了夏季还容易出现肠胃系统的疾病。所以对于体质偏弱,容易生病的人群,此时进补也能起到事半功倍的效果,也可结合“冬病夏治”来调养身体,增强抗病能力。

  在精神调养方面,保持情绪开朗,积极乐观向上。必须避免动怒烦躁,心神得养,神气充足则人体的机能旺盛而协调,神气涣散则损坏人体的机能。故精神调摄,应适应自然界“生长”的规律,主动调节情志,保持胸怀宽阔,心情愉快。

  总之,春夏养生要注意适应自然,生活起居、运动、情志、饮食等方面要与春夏生长升发阳气相一致,顾护阳气,使阳气充盛,即可达到养生的目的。

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