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春天养生从“头”开始,你的头好好吗?

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  讲到春季养生的诀窍,少不了“夜卧早起”“披发缓行”八个字。春季养发,对养生保健的裨益已经不用多说了。那么,养发的诀窍是什么?

春天养生从“头”开始,你的头好好吗?

  春天讲究“发宜常梳”

  中医认为,头为“诸阳之首”,中医推拿功法里也有一招叫做“拿五经”,即用五指分别点按头部中间的督脉,两旁的膀胱经、胆经,左右相加共5条经脉,每次梳头就是在梳五经,可以刺激头部穴位,起到疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。

  从西医的角度来说,人的头皮上分布着丰富的血管、神经,梳头时不仅能刺激神经末梢,通过大脑皮层来调节头部神经,让头部神经得到舒展,紧张的状态得到放松,有利于中枢神经的调节,加速血液循环,改善头皮及脑细胞的供血,消除大脑疲劳。

  所以,俗话说:“千过梳头,头不白。”我们在生活中也常有这种情况,每当疲劳烦闷时,洗个头或梳个头以后,会感到头脑变得清醒,全身也变得轻松。不仅如此,晚上梳头更有利于提高睡眠的质量。大文学家苏轼就写道:“梳头百余下,散发卧,熟寝至天明。”

  春天是阳气升发,万物复苏的季节,春日里早起趁着一日中大自然阳气和体内阳气开始升发之时,适当梳梳头,可以刺激头部很多穴位,让体内阳气升发舒畅,气血畅通。

  梳子的材质有多重要?

  正因为梳头的养生作用毋庸置疑,所以很多人把焦点集中在了梳子上。市面上很多用紫檀、牛角等材质制成的梳子,甚至有一些梳子号称用玉制作而成,有清热解毒等作用,真的那么神吗?

  从发质养护的角度上说,木质、牛角等天然材质的梳子确实比塑料梳子好一些,因为塑料梳子容易产生静电、吸附灰尘污物,易对头发造成损伤。但从养生的角度上说,玉做的梳子一定比牛角、木质的好多少,还是有失偏颇的。

  从中药的角度来说,牛角属于动物药,有清凉止血、清热解毒的作用;玉属于中医矿物药的一种,一般具有除热、解烦、滋养毛发的作用。但是,临床上牛角多用于内服,玉很少用。专家认为,即便它们确有清热解毒等作用,能直接通过梳头渗透进人体起到的作用也微乎其微。

  梳子选对了,还要重视清洁工作,这是由于梳子上面藏满的污垢长期与头皮接触,容易引发头皮发痒、过敏等。清洁梳子时可将梳子浸泡在肥皂水中约10分钟,然后用毛巾擦洗,最后用清水冲净即可。

  头梳对了才养生

  正确的梳头方法要整头梳,不论中间还是两侧,都应该先从头顶顺着头发的生长从头发根梳到发尾,再俯身从后颈发根向下疏到发尾。梳头时,要用力匀称、快慢适度,各个部位都要反复梳到,以头皮微热为宜。

  如果头发较少,可以用手指代替梳子,先由发际慢慢梳向后发际,还可以在梳发的时候,适当按摩头皮。

  头发需要哪些营养?

  1、其实各种维生素对头发都具有很好的滋养作用。

  B族维生素被誉为“脱发救星”,可以起到促进头皮的新陈代谢的作用。

  维生素C是头发生长所必须的营养物质,富含维生素C的食物有樱桃、苹果、大枣等。

  2、头发的生长以及柔顺绝对不能少了矿物质,矿物质的缺乏会严重的影响到头发的生长以及健康,并且还会导致各种头发问题的出现。

  要想补充矿物质类物质,不妨多吃一些黑色食物,如黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。 尤其要多食用黑芝麻,其中所含有的卵磷脂、油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等,不仅仅可以起到滋养头发的功效,同时还能改善头发分叉易断等情况。

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