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春季养生正当时,重点都帮你划好了

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春季养生正当时,重点都帮你划好了

  春笋——素食第一品

  尝鲜无不道春笋。春笋脆嫩鲜美,清香爽口,是佳蔬亦是良药。中医临床研究发现,春笋具有利九窍、通血脉、消食胀等功效。

春季养生正当时,重点都帮你划好了

  菠菜——蔬菜之王

  菠菜虽然一年四季都可食,但以春季为佳,“春菠”鲜嫩异常,最为可口。菠菜对解毒、防春燥颇有益处,正是春天最应时的健康蔬菜。

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  樱桃——春果第一枝

  樱桃色泽鲜艳,味美多汁,每100克樱桃含铁量多达59毫克,居于水果首位。丰富的胡萝卜素、维C等营养元素调中益颜,健脾开胃,在天干物燥的春季里是最好不过的选择。

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  草莓——水果皇后

  莓富含氨基酸、胡萝卜素等多种维生素和矿物质,对人的身体大有裨益。现代研究认为,草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用。

  早春时令蔬果,不仅新鲜味美,安全更经济,富含的营养物质养人养心,堪称天然的保健品,为你带来幸福超值的健康生活!

  做好三件事

  1、排毒喝花茶

  大鱼大肉、辛辣口味,再来一两盅酒,能让整个人都暖暖的。但正因为热性食物吃得过多,到了春天,就必须给自己的肠胃减减负,清肠排毒了。

  早上喝杯淡盐水,能利小便、助排毒。血压偏高的人,可以换成温开水;血糖不高的人,就来杯蜂蜜水,同样有效。春天讲究喝春茶,不管是绿茶还是花茶,都能起到排毒、提神养气的作用。特别是茉莉花茶,气味芳香,提神效果更好。

  要想给身体排毒,必须保证大便通畅。建议大便不好的人适当多吃萝卜、白菜、土豆、红薯,帮助排便;也可以进行自我按摩,每天绕肚脐顺时针揉按至少36次,按压肚脐左右三指宽处的天枢穴至有酸胀感,均有通便作用。

  2、晨练拉拉筋

  古人提倡在春天晨练,他们认为这是一年四季中锻炼效果最好的时期,可以彻底放松禁锢一冬的身体。年纪稍大的人,最适合散步,还可以在空气较好的公园做个深呼吸,伸伸腿、拉拉筋。

  春天要养肝养胆,所以锻炼时,不妨拍打一下两肋外侧。这里是中医所指的肝胆区,以掌心适度拍打,可通畅气血经络,达到养肝养胆之效。

  一年之计在于春,除了户外锻炼,更应该多外出踏青旅游。可以在年初制定一套旅行计划,按照假期长短、季节特点等规划四季旅游,并在接下来的一年中身体力行。

  3、太阳下梳头

  春季要养阳,应多晒太阳,特别是早起的时候,边晒太阳边梳头,或者按摩头顶的百会穴,能帮助人增加阳气,滋润五脏。春天还要养肝,而“肝开窍于目”,所以,养好眼也能护肝。

  建议人们全身放松,面对太阳,闭上眼睛,让玻璃窗和眼睑滤去过于强烈的太阳射线,同时转动眼珠,先顺时针再逆时针,每天坚持十几分钟。人们还可以每天回到家用清水洗洗眼周、眼睑,并按揉眼睛周围,以促进血液循环。

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