养生美食网
懂美食,懂养生,更懂生活!-----养生美食网
饮食禁忌 异国美味 宝宝饮食 孕妇饮食 老人饮食 煲汤大全 面条大全 粥谱大全 饮食问答 居家常识 美食百科 疾病饮食 护眼饮食 上火饮食
首页 > 养生食疗

春季解困养生食谱

编辑:养生美食网 浏览:

   星期一

  早餐:牛奶200ml,燕麦面包50-100克,海带拌粉丝,香蕉一根。

  午餐:米饭2-3两,青椒炒肉丝,蒜蓉炒青菜200克,木瓜鲫鱼汤汤1-2碗。

  晚餐:主食50-100克,清蒸扁鱼50克,西红柿炒菜花 200克,豆桨1碗。

  全天可饮枸杞红枣茶2-3杯。

  星期二

  早餐:葫萝卜南瓜粥1碗,葱油饼50克,煮鸡蛋1个,苹果1个。

  午餐:主食100-150克,黄豆焖排骨,党参莲子炖乳鸽1碗,大白菜炒木耳250克。

  晚餐:主食50-100克,西芹豆腐皮肉丝,生菜鱼滑汤1-2碗,素炒三丝200克。

  上午可饮红糖姜茶1-2杯。

  星期三

  早餐:杂粮桨(薏米、黑豆、芝麻、花生、米)250ml, 低糖蛋糕50-100克,黄瓜拌凉皮150克。

  10点加餐梨1个或菠萝适量。

  午餐:主食100-150克,香椿炒鸡蛋,白萝卜焖牛腩,炒青菜200克,葡萄汁1杯。

  晚餐:地瓜粥1-2碗,醋泡木瓜条,豆角茄子炒肉丝,红烧肉50克。

  全天可饮罗汉果花茶2-3杯。

  星期四

  早餐:三鲜面(鲜茹、肉片、青菜)1碗,苹果1个,酸奶150ml。

  午餐:主食100-150克,韭菜炒香干,菜干猪肺汤,西红柿炒蛋,蒜蓉菜芯。

  晚餐:芡实淮山粥1-2碗,煮鲜玉米1根,鱿鱼黄豆炖萝卜,拌莴笋丝。

  上午可饮红糖姜茶1-2杯。

  星期五

  早餐:菜肉粥1碗,拌灯笼红椒土豆丝,煎荷包蛋1个,生黄瓜半根。

  午餐:主食100-150克,肉末炒青豆,酱烧鲫鱼,红萝卜马蹄煲脊骨汤,青菜200克。

  晚餐:花卷或菜包50-100克,云耳淮山肉片,多宝菠菜(菠菜内加少量玉米、红萝卜粒)火龙果半个。

  全天可饮枸杞黄芪茶1-2杯。

  星期六

  早餐:杂粮桨(薏米、黑豆、芝麻、花生、米)250ml,燕麦面包50-100克,拌三丝(红萝卜、青椒、洋葱),苹果1个。

  午餐:主食100-150克,冬茹焖鸡,苋菜豆腐滚蛋汤,黄花菜炒大白菜,香蕉1根。

  晚餐:主食100-150克,剁椒清蒸大鱼头,红萝卜炒金针茹,炒油麦菜。

  全天可饮红茶2-3杯。

  星期天

  早餐:山药薏米粥1-2碗,煎葱花蛋饼50-100克,醋泡萝卜条,草莓5个。

  午餐:主食100-150克,洋葱炒牛肉,香芹香干肉丝,西洋参炖乌鸡汤1-2碗,手撕包菜。

  晚餐:主食50-100克,清蒸鲈鱼,炒罗汉斋,冬茹肉末豆腐,酸奶150ml。

  全天可饮菊花山楂茶1-2杯。

返回首页| 联系我们|建议反馈| 在线投稿| 留言反馈| 友情链接| 友情赞助| 加入收藏| 网站商务| 网站地图
免责申明:网站内容来源于网络及网友提供,如有侵权请告之删除!养生美食网不负责信息内容的准确性和完整性,对此亦不承担任何保证责任。
版权所有:养生美食网 http://www.yschi.com/ 苏ICP备17007260号 苏公网安备 32080302000080号
Copyright(©) 2015 - 2019 www.yschi.com All rights reserved.