养生美食网
懂美食,懂养生,更懂生活!-----养生美食网
饮食禁忌 异国美味 宝宝饮食 孕妇饮食 老人饮食 煲汤大全 面条大全 粥谱大全 饮食问答 居家常识 美食百科 疾病饮食 护眼饮食 上火饮食
首页 > 养生食疗

秋季养生不能停,收好这份去燥良方!

编辑:养生美食网 浏览:

秋季养生不能停,收好这份去燥良方!

  一场场冷空气接踵而来

  终于,连南方都感受到了一丝丝秋意

  虽说如此,但秋季的燥热却还是围绕着我们

  如何在这一秋完美去燥

  食疗养生不失为一招妙计

  何为秋燥?

  秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病,一般会出现声音沙哑、皮肤干燥、便秘、鼻敏感等症状,临床上又分为“凉燥”、“温燥”两种类型。

  凉燥

  凉燥跟风寒有些类似,都会出现发热头痛、鼻鸣鼻塞。但凉燥还有唇干舌燥、干咳、胸闷气短、皮肤干痛、舌苔发白且干等症状,且多见于深秋天气转凉之时;

  温燥

  温燥表现为发热头疼、咳痰一般较粘但比较稀、咽喉干痛、鼻干唇燥、心烦口渴、舌边尖俱红等症状,与风热较为相似。一般初秋天气尚热或久晴无雨的时候更为常见。

  如何去燥?

  俗话说得好:合理饮食,胜过吃药百倍。所以秋季去燥,怎可少了食疗养生呢!

  秋季适合吃的蔬菜

  莲藕、小白菜、西兰花、菠菜、黄瓜、红薯、白萝卜、秋葵、栗子、冬瓜、四季豆、地瓜叶、豆角、山药等。

  秋季适合吃的水果

  柚子、梨、柿子、木瓜、苹果、莲子、甘蔗、葡萄、火龙果、杨桃、番石榴、杏、橘子、红枣、山楂、核桃等。

  秋季适合吃的鱼、肉

  墨鱼、泥鳅、鲈鱼、带鱼、鲢鱼、鲫鱼、鸭肉、兔肉、鸽肉、甲鱼等。

  推荐一份秋季小食谱

  可收好了哦

  山药排骨汤

  ☞ 原料:

  山药、排骨、胡萝卜、大枣3~5颗、枸杞一小撮

  ☞ 做法:

  ◆ 山药切斜刀,胡萝卜切滚刀片,排骨冷水下锅焯一遍,其余材料洗干净;

  ◆ 取一锅注水放入排骨,水开后捞掉浮沫后放入所有材料;

  ◆ 大火煮开后,中火煮20~30分钟后,关火加盐调味即可。

  ☞ 功效:

  山药中富含淀粉酶、多酚氧化酶、黏液蛋白、维生素、碳水化合物、钾等微量元素,能够健脾益气、有助肠道健康、预防心血管疾病,还能帮助抵抗秋乏哦。

  清蒸鸭肉

  ☞ 原料:

  鸭肉半只、姜少许、葱花少许

  ☞ 做法:

  ◆ 鸭肉切块,姜片切丝,鸭肉、姜片、盐搅拌均匀;

  ◆ 取一盆,放入拌匀的鸭肉,加入清水与鸭肉持平;

  ◆ 放入蒸锅内蒸熟撒上葱花即可。

  ☞ 功效:

  鸭肉含较高的营养价值,含有的脂肪酸更利于消化,对于脾虚、上火、食欲不振、便秘等人食用更佳,但感冒、慢性肠炎、腹泻等人不宜食用。

  鲜炒百合

  ☞ 原料:

  鲜百合、蒜瓣、黑木耳、莴笋

  ☞ 做法:

  ◆ 鲜百合洗净、黑木耳泡发、莴笋切片;

  ◆ 热锅起油,放入蒜瓣炝锅,然后倒入莴笋及黑木耳翻炒;

  ◆ 待炒出香味后放入鲜百合,炒至百合透明后加盐即可出锅。

  ☞ 功效:

  百合是营养价值很高的蔬菜,也是药用价值很高的中药,具有清热解毒、润肺等作用,秋季去燥尤佳。

  清炒菠菜

  ☞ 做法:

  热锅起油下蒜瓣炝锅后,倒入菠菜翻炒至熟,加入盐调味即可。

  ☞ 功效:

  菠菜中富含胡萝卜素、抗坏血酸、维生素K,还有风度的核黄素,对于患有痔疮、便血、习惯性便秘、坏血病、高血压病、贫血、皮肤粗糙、过敏者均适合食用。

  最后,来个水果,就完美了。

  梨、柿子、石榴、柚子、甘蔗......任选吧~

  “当然,除了吃,日常生活中也要注意,只要做好预防,秋燥并不可怕”

  1、保持充足的睡眠

  熬夜的小伙伴们,争取早1小时睡觉。只有保证了睡眠,才能有充足的精神,面对新一天的挑战;

  2、夜晚睡觉要保暖

  秋季昼夜温差大,晚上睡觉最好不要把风扇对着人吹,窗户如果要开着,可以把窗帘拉上;睡觉时腹部、胃部要注意保暖,以免受到冷刺激招惹寒气;

  3、坚持锻炼

  秋季天气凉爽,适合户外运动,可以根据个人自身情况进行一些运动,但切忌过量;

  4、饮食忌凉

  饮食方面也要注意最好不要吃辛辣生冷的食物;

  5、避免过多添衣

  秋季天气变化无常,适时添衣注意保暖,但避免过多,且如果气温回升,要学会减衣,如果被捂出汗又吹风,很容易感冒。

  这个秋天怎么养,已经告诉你了

  动起来吧,跟着养生美食网小编去燥养生去!

返回首页| 联系我们|建议反馈| 在线投稿| 留言反馈| 友情链接| 友情赞助| 加入收藏| 网站商务| 网站地图
免责申明:网站内容来源于网络及网友提供,如有侵权请告之删除!养生美食网不负责信息内容的准确性和完整性,对此亦不承担任何保证责任。
版权所有:养生美食网 http://www.yschi.com/ 苏ICP备17007260号 苏公网安备 32080302000080号
Copyright(©) 2015 - 2018 www.yschi.com All rights reserved.