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长假吃喝有讲究-最适合你的“十一食谱”

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  每逢佳节胖三斤,国庆长假,大快朵颐,是不是发现自己又胖了?今天,养生美食网小编就为大家带来一份国庆长假的健康十一食谱。

长假吃喝有讲究-最适合你的“十一食谱”

  白色果蔬

  十月金秋,天气干燥,主要外邪为燥邪,人的津液容易损伤,因此这个时候最重要的当数充足补水。秋季重点养肺,而白色入肺,因此,这段时间宜常吃藕、百合、白萝卜、山药、银耳、白果、梨、荸荠等清补柔润的“白色蔬果”。

  肉类

  七天长假,大鱼大肉自然少不了,很多人担心吃肉会长胖,但其实只要合理膳食,吃肉?当然可以!

  中医认为,肉类食物可以有效的去胃寒补阳气,对于保证身体的健康会有很好的促进作用,但要注意的是,肉类的食物的摄取量不能过多,常见的肉类食物包括羊肉,牛肉,猪肉等,除此之外,也最好可以多吃点素食,以均衡营养。

  豆类

  古代李时珍把红豆称作“心之谷”,强调了红豆的养心功效。红豆既能清心火,也能补心血。其粗纤维物质丰富,临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质,能行气补血,非常适合心血。

  所以,长假期间,饮食上可以选择一些豆类食品。

  还有一点要懂得争“蜂”吃“醋”

  秋季干燥气当令,因此在秋季是食用蜂蜜最好的季节,其功能甘缓和中、润肺止咳,有滋补润肤的作用,蜂蜜中的多种养分能刺激细胞生长,促进新陈代谢,改善皮肤的营养状况。而且秋季饮食养生要坚持少辛多酸,所以多吃醋是必不可少的。吃醋可去油腻。醋味能刺激鼻子和口腔的感受器,经神经反馈给消化系统和全身,能增加食欲并帮助消化,但是用量一定要进行控制的。

  国庆长假,正是金秋只是,调养应遵循秋季"养阴防燥"的原则,饮食宜养阴,滋润多汁,一定要记得切勿过多食用过硬、过热、过冷的食物,因为这些不良习惯都会胃部正常运作。

  最后,养生美食网小编祝大家长假玩的开心,吃的更开心!

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