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今日小暑丨养生,饮食,应注意这几点!

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  小暑为小热,意指天气开始炎热了

  全国的农作物都进入了茁壮成长阶段

今日小暑丨养生,饮食,应注意这几点!

  小 暑 养 生

  适当吃“苦”

  ◇ 这个时节,多雨、高温,是消化道疾病高发期。饮食方面应注意补充体力,解热防暑,以清淡、富有营养为宜,一些消暑汤粥是很好的选择。适当多吃消暑祛湿的食物,如绿豆、冬瓜、西瓜、薏米等,尽量少吃过寒凉的东西,如冰镇饮料,冰镇啤酒,冰糕等,以防将暑湿转化为寒湿。还可以用荷叶、淡竹叶、薄荷叶、金银花、菊花和百合花等药材冲泡成茶,消暑生津。

  中医理论认为:“苦能清热”,夏日吃点“苦”,不但能消除人内心的烦躁、清醒头脑,还可增进食欲、健脾利胃。含有苦味的食物多以蔬菜为首,如生菜、芹菜、茴香、苦瓜等。而在干果中,有杏仁、桃仁等。

  心静自然凉

  ◇ 小暑节气,人易感到心烦不安、疲倦乏力、爱犯困、没精神。对应这些特点,应该根据季节与五脏的对应关系,养护好心脏。

  平心静气,可以舒缓紧张的情绪,使心情舒畅、气血和,既有助于心脏机能的旺盛,也符合“春夏养阳”的原则。建议此时可以进行一些舒缓情志的活动来调节情绪,比如绘画、书法、阅读、下棋、听音乐等,可起到怡情养性的作用,俗话说心静自然凉就是这个道理。

  预防中暑

  ◇ 小暑时节易发生中暑,所以市民外出时一定要做好防暑工作,带好遮阳伞、遮阳帽等防暑工具,多喝水,并尽量避开午后太阳热辣时外出。

  此时外出运动也要避免运动强度过大,可选择早晨或傍晚进行散步、太极拳等运动,也可选择游泳。游泳可谓最适合盛夏的一种运动方式,游泳时水可帮助身体更快散发热量,因此人会感到凉快、舒适。

  小暑热灸

  消暑宁心、祛湿驱寒、顾护心阳

  小暑小暑,顾名思义,“暑”是炎热的意思,而小暑指的便是炎热的开始。中医认为,暑为阳邪,其性炎热,为自然界的六气之一,若暑热太过则会伤人。

  因此,小暑养生可选择热灸熏穴位,温经通络,流畅气血,提高机体免疫力,消暑宁心、祛湿驱寒、顾护心阳。

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