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10个养生小知识,简单实用!

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  我们现在的人都天天忙碌,没有一点自己的时间,身体慢慢跨掉,损害了自己的身体健康,下面总结一些生活中养生保健小知识,希望能给大家带来帮助!

10个养生小知识,简单实用! 

  一、养生又好吃的零食

  1.葵花子-养颜;

  2.花生-能防皮肤病;

  3.核桃-可秀甲;

  4.大枣-预防坏血病;

  5.奶酪-固齿;

  6.无花果-促进血液循环;

  7.南瓜子和开心果-健脑;

  8.奶糖-润肤;

  9.葡萄干-补血

  10.芝麻糊-乌发;

  11.巧克力-怡情;

  12.薄荷糖-润喉;

  13.柑橘-富含维生素C。

  二、饭后养生

  ①吃得太油腻,喝杯芹菜汁;

  ②吃火锅后喝点酸奶,保护胃肠道黏膜;

  ③消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水;

  ④吃方便面后吃水果,补偿维生素与矿物质的不足;

  ⑤吃蟹后喝生姜红糖水,祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;

  ⑥饭后吃个柿子,可润肺生津、养阴清燥。

  三、中医说枸杞养生

  常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为,枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力,另外,还能起到美白作用。《本草纲目》记载:“枸杞,补肾生精,养肝,明目,坚精骨,去疲劳,易颜色,变白,明目安神,令人长寿。”

  四、夏日养生菜之豆腐

  豆腐的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高;有降低血脂,保护血管细胞,预防心血管疾病的作用。此外,豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。

  五、养生与颜色

  《黄帝内经》根据五行学说,以人体五脏为中心,五色与五脏相配,即绿红黄白黑。红主心,绿主肝,黄主脾,白主肺,黑主肾。一般来说,春多吃绿(椰菜、黄瓜等),夏多吃红(胡萝卜、番茄),秋多吃白(白萝卜、银耳),冬多吃黑(海带、黑芝麻),四季吃黄(南瓜、植物种子)。

  六、生活小知识

  夏季养生十大最佳方法:

  1、最佳调味品:食醋;

  2、最佳蔬菜:苦味菜;

  3、最佳汤肴:番茄汤;

  4、最佳肉食:鸭肉;

  5、最佳饮料:热茶;

  6、最佳营养素:维生素E;

  7、最佳运动:游泳;

  8、最佳服色:红色;

  10、最佳保健措施:起睡定时。

  七、冬季养生试试“煮水果”

  ①苹果:蒸熟了的苹果具有止泻作用。

  ②梨:蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用。

  ③枣:蒸熟的枣比生枣更易消化。

  ④山楂:蒸熟的山楂不伤脾胃。

  ⑤柚子皮:和蜂蜜一起煮成茶水,具有消食、除痰、解酒、美容等功能。

  八、最好的运动方式

  步行锻炼简便易行,尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生。步行能增强心血管系统功能,帮助心梗,中风的康复。正确的步行方法是:挺胸抬头,迈大步;手臂随脚步节奏摆动,并和呼吸节律同步。每天1或2次,每次30~60分钟,一周累计步行5次。以微微出汗为宜,坚持3~5周可见到成效。

  九、早餐喝什么最养生

  1 、豆浆:适合怕胖者,有高血糖或贫血的;

  2 、纯牛奶:一般人都适合,但需要配主食,配坚果也不错;

  3、早餐奶:适合乳糖不耐受的人,需要制造饱腹感的人;

  4、 粥类:适合需要养胃的人,小米粥和山药粥都很温补;

  5、 果蔬汁:适合对清肠排毒有需求的人。

  十、夏日养生保健秘诀

  五要三不宜

  1,要保持情绪欢畅

  2,要动静结合.

  3,要注意饮食卫生

  4,要多试试以热除热。

  5,要适当吃些苦味食物夏令尤其需要。

  6,不宜用饮料代替白开水7不宜睡砖石地上8不宜“快速冷却”。

  这些是我们生活中常常是你不经意间发生的,或是你不太在意的事,但是如果你稍微的有点意识,它就能给我们带来不可思议的健康保证!希望大家重视!

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