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夏季炎热,食欲不佳怎么办?

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夏季炎热,食欲不佳怎么办?

  1、吃饭时可以搭配一些凉菜(如凉拌黄瓜)、凉汤(如丝瓜汤)等一起吃,既可以补充钠、钾等电解质和水分,又能增加食欲。

  2、在饮食中增加一些调味料(如葱、姜、蒜、食醋),可以刺激人体胃液分泌和改善食欲。

  3、可以适当多选择一些吃了不容易腻、比较清爽的食物。

  4、保证饮水量充足,不要等到口渴时再喝水,尽量选择凉开水、汤粥瓜果、运动饮料等来补充水分。

  5、坚持适度运动,不要为了减少流汗而降低运动量,坚持适度运动可以增强消化系统能力,进而提高食欲。

  6、保证充足的睡眠,晚上尽量不要晚睡,中午一定要午睡,小憩一会也好。

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