养生美食网
懂美食,懂养生,更懂生活!-----养生美食网
首页 > 养生保健

炎热夏季,一定要科学补水!

编辑:养生美食网 浏览:

  转眼间,炎炎夏日又来了。小编已经在多日的高温轰炸下,逐渐变成了小人干。此时,合理的喝水补水是很重要的!

  因为,夏天天气炎热,出汗量不是一般的多,这时候需要补充大量水分来维持身体的水分平衡。但是很多人夏天里的喝水方法都存在一定误区。其实夏天喝水是有讲究的,学会正确喝水,才有利于身体健康哦!下面就来让养生美食网小编来说说夏季喝水有什么注意事项吧!

  01、不能一次喝水过量

炎热夏季,一定要科学补水!

  夏天出汗多,且天气炎热,就会有大量水分流失,这时会感觉到口渴,有很多人恨不得一口气把一大杯水都喝下去,但其实这是不利于养生的。

  因为大量饮喝水会造成胃容量迅速扩大,加重肠胃道的负担,因而影响消化功能。所以夏天喝水一定要慢慢喝,且要坚持多次喝水,每次少量。

  02、不能淡饮

  夏天出汗量大,会导致体内大量的微量元素流失,引起体内电解质失衡。这时候应该补充矿物质,不能够只喝白开水,以免造成体内盐分流失,因为体内盐分缺少就会出现精神不振和全身乏力的现象,所以要适当的加一些食盐来补充微量元素。

  03、不能过量喝汽水

  炎炎夏日,喝一口冰凉的汽水是很多的选择,特别是口渴的时候,一瓶汽水下去,顿时感觉到全身清爽。其实汽水中含有二氧化碳,喝了之后会打嗝,且喝太多会引起胃肠溃疡,这种饮料很有可能会含有大量的添加剂,摄入过量的添加剂,身体会出在高钠负荷的状态,对人体是非常有害的,所以最好是不要喝汽水,更不要喝冰汽水。

  04、不能缺水

  夏天是不能缺水的,缺水就会导致排尿少。尿液是可以起到把体内毒素排出体外的作用,夏天出汗量是非常高的,尿液浓度就会升高。若排尿量不足就会造成尿路感染,甚至会出现肾结石。所以在夏天一定要多喝水,来维持身体所需要的水分。

  05、不能喝冷饮

  很多人都喜欢在夏天喝一些冰冷的饮料,特别是在运动过后以及出汗后,急速的喝冰饮会导致血管突然收缩,那么温度就会骤然下降,很容易出现气管炎和咽喉炎,所以喝冷饮的时候千万不要喝太急,应该慢慢的适应,在运动过后,最好是不要喝冷饮,应该选择喝一些温热开水。

  06、饭前不能喝水

  在饭前喝水的话就会冲淡胃液,就会影响肠胃的吸收消化,所以在饭前可以喝汤能够帮助消化,而且汤水的营养能够很好的被吸收和利用。

  好啦!希望大家能通过以上的内容,在这个夏天更加科学地喝水哦!≖‿≖✧

返回首页| 联系我们|建议反馈| 在线投稿| 留言反馈| 友情链接| 友情赞助| 加入收藏| 网站商务| 网站地图
免责申明:网站内容来源于网络及网友提供,如有侵权请告之删除!养生美食网不负责信息内容的准确性和完整性,对此亦不承担任何保证责任。
版权所有:养生美食网 http://www.yschi.com/ 苏ICP备17007260号 苏公网安备 32080302000080号
Copyright(©) 2015 - 2018 www.yschi.com All rights reserved.