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夏季饮食养生,需因人因时制宜

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   炎热的夏季,很多人的胃口会变差,导致乏力倦怠、胃脘不适等症状出现,因此,夏季应时饮食养生,除了考虑到季节的暑湿热因素外,还要考虑到个体的差异,只有做到因人因时制宜,才能达到“因时养生”的最佳境界。

  湿热体质宜食“苦”

夏季饮食养生,需因人因时制宜

  夏季自然界湿热蒸腾,湿热体质的人会感觉不适应,出现身体沉重、胸闷、身热、面赤、头面多油等症状。对于这类“苦夏”人群主张多食用“苦味”,像苦杏仁、苦瓜、百合等,以进行清热、泻火、燥湿、降气、解毒。

  寒性体质宜食“温”

夏季饮食养生,需因人因时制宜

  夏天天热,体寒者此时的消化能力会受到影响,出现脾胃失和、吸收不好、食欲下降等胃肠植物神经功能紊乱的情况,严重者表现为乏力、腹胀、心悸、出汗、失眠等。此类体质偏寒凉者在夏季不宜过多食用寒凉食品,而要多吃一些温热食品。

  热性体质宜食“凉”

夏季饮食养生,需因人因时制宜

  素体阳热旺盛的人,经常爱上火,或大便干燥,或爱喝冷水。在夏季,尽管他们阳热在体表,体内阳热偏少,但还是比一般阴阳平和的人阳热偏多。此时,可以多吃一些寒凉食品,以保证正常的阴阳平衡,但也不可过多食用寒凉,以免矫枉过正,损伤阳气。

  体质虚弱者宜食“酸”

夏季饮食养生,需因人因时制宜

  对于素体阳气偏虚、阴气偏虚或气虚者而言,夏季过多出汗,不仅损伤机体阴液,也会使阳气随之丢失,导致大汗淋漓、气短乏力、头晕脑昏。因此,此类人群可多食用酸味食品,以养阴益气,收敛固汗,防止汗出过多造成的津液大泄。

  夏天,胃口不好、消化不良、食欲不振的痛苦相信绝大多数的人都有很深的体会,严重时可能出现胃部疼痛、呕吐、腹泻等问题,此时可按摩3个健胃消食的穴位,帮助肠胃功能正常运行。

  四缝穴

夏季饮食养生,需因人因时制宜

  四缝穴是消宿食,化积滞专用穴,位于手指第2~5指掌面的近侧指间关节横纹的中央,一手4穴,共8穴。食欲一直很差的人,可到医疗器具店买个三棱针或者采血针,对四缝点刺,再配合其他几个穴位按摩,效果很神奇。

  下脘穴

夏季饮食养生,需因人因时制宜

  下脘穴位于人体的上腹部,前正中线上,脐中上2寸。按摩下脘穴能有效缓解治疗脘痛、腹胀、呕吐、呃逆、消化不良、肠鸣、泄泻、虚肿等。

  足三里

夏季饮食养生,需因人因时制宜

  足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一,位于小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上,浅层布有腓肠外侧皮神经,对消化系统有双向良性调节作用,腹泻时按摩它可以止泻,便秘了按摩它可以通便。

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