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夏季养生需"祛湿"

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  五月二十一日,二十四节气之一的小满已过,预示着夏季闷热、潮湿的天气已经来临。名老中医要提醒大家,小满时节,天热、雨水渐多,养生须祛“湿”。

夏季养生需"祛湿"

  小满养生三防

  1、防湿邪:小满过后,“暑多挟湿”,这个时候,湿邪往往已经打入人体内部潜伏起来。脾主运湿,脾胃功能好,就能把多余的湿气运化出去。所以,此时养生的重点就应该放在健脾祛湿上。

  2、防内火攻心:中医认为,夏主火,内应于心;西医也认为炎热的天气,体内血流会加快,增加心脏负荷,所以夏季应养护心脏,调适心情,切勿随意动怒,以防引发高血压、脑血管意外。

  3、防贪凉伤阳气:小满,也表示人体内阳气的蓄积还只是小满,并没有到真的满,所以还不能使气机过于外泄,也不能贪凉而伤阳。

  自测体内是否有湿邪

  1、起床时——看感觉

  如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,或是像穿了一件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动弹......那么可以肯定你体内有湿了。中医讲“湿重如裹”,这种被紧紧包裹着的感觉就是身体对湿气的感受,好像下雨天被淋了个浑身湿透似的那么难受。

  2、如厕时——看大便

  清晨方便后,观察一下。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。

  正常的大便是金黄色香蕉形的,但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下,大便的颜色发青,溏软不成形,总有排不净的感觉。时间长了,宿便产生的毒素积留在体内,疾病也就离你不远了。

  3、洗漱时——看舌苔

  古代医家说“舌为心之苗,又为脾之外候”,柔软的舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。

  健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。如果舌头达不到这些指标,那说明身体机能已经出现问题了。

夏季养生需祛湿

  A、如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒;

  B、如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;

  C、如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度,伤阴了。

  大家可以每天早晨刷牙后对着镜子观察一下,看看自己的舌苔,自己对号入座。即便一时分不清楚也没有太大的关系,看看自己的舌苔每天的变化,再对照自己的身体状态,总会有所领悟的。

  4、看刷牙时——恶不恶心

  很多人总是告诉我,说自己一刷牙就呕吐、恶心,嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉,但如果用力吐痰,也只有一点,痰并不多。这是湿的典型特征。

  5、早期小腿肚是否发酸、发沉

  如果早起时小腿肚子感到酸了,则很有可能是体内有湿,需要引起注意了。

  古语说:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿,与热在一起叫湿热,与风在一起叫风湿,与暑在一起就是暑湿。

  湿邪简直就是个口香糖,黏上谁就甩不掉了,而且不光是甩不掉,还会成倍地加重病患,这个罪魁祸首对人体的杀伤力是相当大的。

  夏季潮湿闷热,容易导致人体湿热。如果感觉口干口苦,嗜睡疲惫,肚子不舒服,身体不利索...说明湿气重啦!

  8个坏习惯招湿气

  1、睡不够

  从中医角度来说,睡不够就是脾虚的症状,睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉,每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

  2、口味重

  肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物,加重炎症反应。

  3、爱吃凉

  中医认为,生冷食物、冰激凌或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用,烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

  4、喝大酒

  这是加重“湿毒”的关键因素,从中医上来讲,酒助湿邪,因此酒精尽量要少碰,更不能借酒浇愁。

  5、运动少

  运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,身体还可能出现疾病。适当运动,如跑步、健走、游泳等,可促进身体器官协调运作,加速“排湿”。

  6、老坐着

  久坐会使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重乏力、失眠、记忆力下降等,还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

  7、穿得少

  “只要风度,不要温度”的做法,很容易让湿邪侵入身体,特别是在秋冬季。全身都要注意保暖,洗澡水别太凉,洗头后要及时吹干。

  8、不通风

  一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重,比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。平时要适当开窗透气,特别是房间内潮气重时。

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