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喝水的科学养生知识

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  保健专家发现,现在有很多人觉得水没有味道,所以都不爱喝水,但这并不是好习惯。专家认为如果你喝不够水就会生病,所以,喝水是很重要的养生事。接下来就为你详细解读关于喝水的科学养生知识。

喝水的科学养生知识

  喝水的科学养生知识

  95.3%的人不会喝水

  据《中国水与生命质量认知调查报告》显示,有95.3%的人不会喝水;65.9%的人渴了才会喝水;定时定量规律喝水的人只有4.7%。久坐不动、经常熬夜、大运动量的人群,更容易出现缺水的状况。

  好好喝水能防病

  正确喝水不仅能促进人体正常的新陈代谢,还能够防治疾病。

  可以防动脉阻塞。阻塞的动脉像堵塞的下水道一样,妨碍了心脏与身体的血液交换,多喝水有助于动脉的通畅。

  能降低心血管死亡率。美国科学院总结,当心脏供水不足时,血液循环会不太顺畅,导致人体感到疲劳,而疲劳正是心脏病患者发病前常有的征兆。

  可预防大肠癌、膀胱癌。喝水可以增加排尿、排便次数,把可能刺激膀胱黏膜、结肠的有害物质,如尿素、尿酸等排出体外。

  喝水记住5个数字

  在生活中,专家建议牢记这5个数字,让身体喝够水。

  1200毫升。中国营养学会副2000毫升是人体一天所需要的水分总量,食物中可提供很大一部分,成年人每日需饮水至少1200毫升,也就是两瓶矿泉水。

  21分钟。这是水进入全身细胞的时间。掌握好后可进行自我调节,比如饭前半小时喝水,有助于消化。

  25度。25-37℃的水对人体健康最有利,太凉或太烫的水都不适合长期饮用。

  5次。人体每天须排掉1400—1500毫升的尿量。膀胱每次的储存量大约是200—300毫升,因此,每天去5—7次洗手间,才表示喝够了身体所需的水分。

  4种人。4种人要特别注意喝水方法。糖尿病、心脑血管疾病、肾脏疾病患者,都不能喝太多的水,更不能猛喝,以免加重心脏和肾脏的负担。刚剧烈运动后的人不能一下喝太多的水,容易引起意外。

  以上就是关于喝水的科学养生知识介绍,所以说,如果你喝不够水就会有生病的危险,可见,喝水多么重要。水的种类有很多,只有普通的白开水才能有养生效果,千万不要因为自己的喜好就多喝饮料,虽然它也是水,却不能起到养生保健的好效果。

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