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立夏养生,这些习俗和养生方法你都知道嘛?

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  立夏,标志着自然万物由“生”到“长”的一个转折,没有夏的成长,就不会有秋收冬藏!

立夏养生,你这些习俗和养生方法你都知道嘛?

  立夏起源

  你知道立夏这个节气的由来吗?

  其实,立夏这个节气在战国末年(公元前239年)就已经确立了,预示着季节的转换,为一年四季之夏季开始的日子。

  立夏习俗

  1、迎夏仪式

  “立夏”的“夏”是“大”的意思,是指春天播种的植物已经直立长大了。古代,人们非常重视立夏的礼俗。

  旧时,在立夏的这一天,古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏,举行迎夏仪式。君臣一律穿朱色礼服,配朱色玉佩,连马匹、车旗都要朱红色的,以表达对丰收的企求和美好的愿望。宫廷里还要 “立夏日启冰,赐文武大臣”。冰是上年冬天贮藏的,由皇帝赐给百官。

  2、疰夏绳

  旧时,用五色丝线于立夏日系于孩童的手腕等处,寓意消灾祈福不得疰夏病,丝线被称为“疰夏绳”亦称“长命缕”。

  3、斗蛋游戏

  过去,每当立夏这天,家家户户都要将一些鸡蛋、鸭蛋或鹅蛋煮熟,用冷水浸泡后再套入编织好的丝网袋,挂于孩子颈上。孩子们便三五成群,进行斗蛋游戏。

  4、立夏“秤人”

  立夏还有秤人的习俗。人们在户外悬秤于大树下,为小孩和老人称量体重,以检验一年来身体的变化。秤钩悬一根凳子,大家轮流坐到凳子上面秤人。司秤人一面打秤花,一面讲着吉利话。

  立夏养生

  立夏后,万物繁茂,气温逐渐升高,人体的消耗也随之加大,人往往会觉得疲倦,再加上昼长夜短,此时人的作息规律不能再一成不变。中医专家建议,立夏养生需“养血补心”,其次“培补肾气”。

  1、晚睡早起

  进入夏天之后,提倡晚睡早起。晚睡,不能晚于11点,因为进入11点,就是肝脏自我修复的时间。中医认为“肝主藏血”,“人卧则血归于肝”,肝好对血有益;“肝木生心火”,肝好对心脏好!

  熬夜伤阴,经常晚睡就从“耗伤阴液”到“耗伤阴血”了,这是一个递进的过程!

  2、流汗排毒

  立夏之后,浊水的排泄由单纯的尿道进入和汗道共存。大家都知道夏天流汗排毒!实际上还有解郁的作用,“郁”也是通俗理解的毒。

  中医认为:汗为心之液,血汗同源,因此大汗淋漓伤阴又伤阳,久而久之“耗伤阴血”!夏天的运动以散步、打太极、拉筋、打坐为主。

  汗多之人,立夏之后在饮食上“增酸减苦”,酸入肝,有助肝脏,同时酸主收敛,可以起到收涩汗的作用。

  3、忌过度冷

  过度的冷气和大量的冷饮都会造成毛孔闭合,体内的燥热无法排泄,必成火,虚火伤阴,又会耗伤心血!

  当然这些无节制的“冷”,也会直接伤害我们的后天之本“气血生化之源”的脾胃。

  饮食护心

  饮食是养生的基础,入夏养生,我们要注意不能满足于填饱肚子,而是让人体顺应季节变化,安排合理的饮食调配。这里用一首打油诗来教大家怎么吃好养好。

  立夏养生好,七种食物高:

  立夏要降火,苦瓜别丢脱;

  立夏要养心,莲子当卫兵;

  立夏要补夏,鸭蛋佳果佳;

  立夏要解毒,绿茶来帮助;

  立夏要清肠,豌豆尝一尝;

  立夏要通气,莴苣不可替;

  立夏要补血,章鱼不能缺。

  愿你吃得快乐,健康一“夏”!

  总之,“立夏”之季要养心,为安度酷暑做准备,使身体各脏腑功能正常,以达到“正气充足,邪不可干”的境界。

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