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安利一波|春夏养生你懂得~

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   今年立夏是什么时候你知道吗?5月5日。眼下这是所谓的春夏交替的季节。那么,春夏之交如何保健?春夏交替如何养生呢?休要惊慌,少要害怕,养生美食网的小编来也!接下来就看我的表演吧。

安利一波|春夏养生你懂得~

  一日三餐的热能分配要合理

  一到周末,不少人喜欢睡懒觉或赖床不起,一觉醒来九、十点,早餐自然也就吃不上了,直接等着中午大吃一顿满足胃口,这样的做法千万不可取。生活常识中说,一日三餐的热能比例分配要合理,不吃早餐而午餐、晚餐超量,这样容易代谢超负荷而导致肥胖。肥胖有那些危害呢?患病,缩短寿命。害怕了吧,那就赶快改掉自己不良的生活习惯吧!

  最合理的三餐热能分配方法

  早餐占30%,中餐占40%,晚餐占30%。有的人喜欢喝咖啡,就整天毫无顾忌的狂喝,这样是不合理的。一天喝多少咖啡合适呢?不要超过三杯哦!对于那些想要控制体重或降脂减肥的朋友,还要适当控制每日总热能的摄入,尤其减少花生、核桃、芝麻等热量较高的食物食用,减少零食的摄入。

  注意补充优质蛋白质

  春季养生小常识告诉我们,五一小长假前后阳气生发,人体各组织器官功能开始日趋活跃,增加了对营养物质的摄取。适当摄入肉类、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质,不仅能提高免疫力,增强体力,旺盛精力,还因优质蛋白质中富含可使大脑清醒和警觉的酪氨基酸,还可驱除“春困”。

  春困怎么办?看我们的文章就不会困了,这并不是开玩笑,因为我们的文章里有科学的方法,那你就hold住这篇文章吧!

  其实,仔细想没有一个好 的身体我们的生活和学习也会受到影响.在这个春夏交替的季节,一定要注意饮食!

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