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清明养生小知识,一年不生病!

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  4月5日是清明节,专家提醒,清明前后养好生,能达到强身健体、防病长寿,一年不生病。清明节前后应该注意如下养生的方法:

清明养生小知识,一年不生病!

  

  “两多一少”很重要

  1、多吃“柔肝”的食物

  多吃“柔肝”的食物,饮食宜温,以清补为主。

  2、多吃“祛湿”的食物

  由于清明雨多湿气较重,在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物,如白菜、萝卜、芋头等。

  3、慎吃“生发”的食物

  不宜进食竹笋、咸菜、鸡、海鱼等“发物”。此类食物大多咸寒而腥,易诱发过敏性疾病、疮疡肿毒等皮肤疾病。

  

  两种养生茶可以常喝

  1、黄芩茶

  做法:黄芩6克,绿茶3克,将黄芩用200毫升水煮沸,然后用它来冲泡绿茶,5~10分钟后即可饮用。

  功效:具有清热燥湿、泻肺火、解毒、利尿、降压、镇静等功效。

  2、桂圆红枣茶

  做法:桂圆红枣各5颗,用沸水冲泡。最好将红枣划开。

  功效:具有补心脾、益气血、安神、润肺等功效,主治倦怠无力、失眠健忘。

  穿

  宽袍大袖

  春天的打扮也应该向蓝和绿靠拢,可以稍微带点红。

  

  夜卧早起,辰时好吉利

  春天重在生发,不能总睡觉来阻碍身体气机的生发,应从起卧时间上做起,尽量做到夜卧早起。

  

  多动少静,春练别赶早

  清明自然界阳气升发,养生重点在养阳,关键是要多“动”,切忌“静”,不可闭门不出,更不可坐卧太久。不过需要注意的是,老人春练不要太早,应在太阳升起后。

  防病

  清明要防这些病

  1、防感冒

  清明时节乍暖还寒,细菌、病毒容易滋生,如果这个时候出门不注意保暖,很容易引起感冒。

  2、防心脑血管病

  天气的多变再加上清明扫墓容易使人悲伤、心情不好、情绪低落,可能会导致和加重一些心脑血管患者的症状。因此,养生专家建议,有心脑血管疾病、血压偏高的人更要注意不要过度劳累或伤心,要多提醒自己稳定情绪,扫墓时最好有亲人陪伴。

  3、防情绪病

  由于清明前后天气忽冷忽热、阴晴不定,因此精神疾病、皮肤过敏患者明显增多,同样也成为抑郁、焦虑等精神疾患的高发期。

  因此,养生专家提醒中老年朋友,一定要保持乐观开朗的心态。

  4、防腹泻

  清明时期出现腹泻的几率也很高,所以饮食上需要遵循抗病毒原则。另外还应注意多食富含维生素E的食物,以提高人体的免疫力,比如蛋黄和豆类等。

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