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春季养生非常重要!为了家人一定要看!

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  今日春分,“春分者,阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。春分养生总原则为:“春分风不小,要防痛深扰”。人们要保持饮食、起居、寒热规律平等,保持阴阳平衡。这关键体现在精神、饮食、起居上的调整。“一年之计在于春”,对于养生来说,春分时节亦为重要。

春季养生非常重要!为了家人一定要看!

  春分养生六大事项

  01、早睡早起以养肝

  《黄帝内经》说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝……”。意思是说立春开始后自然界生机勃勃,万物欣欣向荣。这时人们应当顺应自然界生机勃发之景,早睡早起,早晨去散散步,放松形体,使情志随着春天生发之气而不可违背它,这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法,就会损伤肝,这是春天生养的基础,因此,春分时节要舒畅身体、调达情志。

  02、防止旧病复发

  古谚语:“百草回芽,旧病萌发。”可见春分时节是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等患者要特别注意、调养预防。

  03、不要过早减衣

  “春不减衣,秋不戴帽”。初春气温还未转暖,不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣,身体产热散热的调节功能与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。初春乍暖还寒,气温变化又大,过早减掉冬衣,一旦气温下降,就难以适应,会使身体抵抗力下降,病菌乘虚袭击机体,容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

  04、每天梳头百下

  《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下”。春分以后,每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是阳气萌生升发的季节,这时人体的阳气也顺应自然,有向上、向外升发的特点,表现为毛孔逐渐舒展,代谢旺盛,生长迅速。故春天梳头,正符合这一春季养生的要求,有宣行郁滞,疏利气血,通达阳气的重要作用。

  05、少吃补品和盐

  很多人崇尚冬季进补,但是春分以后进补要适度。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。人生于自然,要顺应自然规律。冬季根据个人体质适量进补,符合冬藏的养生原则。但春分时节,不论是食补还是药补,进补量都要逐渐减少,以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时,减少食盐摄入量也很关键,因为咸味入肾,吃盐过量易伤肾气,不利于保养阳气。

  春季养生要因地制宜

  我国南北气候差异很大,北方还是冰天雪地,南方早已春暖花开,所以南北方立春后的养生是不同的。

  01、北方:“春捂秋冻”很适合

  自古就有养生谚语:“春捂秋冻”,说的是早春时节不要急于把棉衣、厚衣脱掉,要预防倒春寒。春季乍暖还寒,昼夜温差大,所以春季养生一定要“捂”,注意衣着的适宜。一般来说,转春时常有寒冷气候的反复,所以衣服要逐渐减少,穿着宜偏暖些。

  02、南方:加强锻炼、防病正当时

  天气逐渐回暖,白天渐长,气温、日照、降水上升和增多,这种状况在南方地区更加明显。春季万物复苏,各种病菌活跃,大家最好采取以下措施:一是消灭传染源;二是经常开窗,保持空气清新;三是增加户外运动,加强锻炼,提高机体的防御和抗病能力;四是多吃些清淡的食物。

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