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喝汤补钙不如少喝浓茶咖啡

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  专家强调,预防骨质疏松症,要从青少年做起。

喝汤补钙不如少喝浓茶咖啡,喝汤的好处

  必须教育孩子们,不偏食挑食。只有饮食结构均衡,加强骨骼方面的营养,如牛奶、含钙食品等,才是骨量存储的基本保障。在此基础上,一定要加强锻炼,这样骨骼才结实,才能达到理想的峰值骨量和骨骼质量,使中老年后骨量丢失导致骨质疏松症的时间推迟。

  对于青壮年人士来说,平时尽量不要宅在家中,不运动,饮食马虎,长期熬夜、为减肥而节食,这些不良生活习惯都会给骨质疏松症的发生提供可乘之机。

  日常饮食中还应控制肉类和盐的摄入量,不吸烟、不饮酒,少喝咖啡、浓茶及碳酸饮料。"做到这些比喝汤补钙还有用。"专家说。

  通过骨头汤补钙是中老年人常有的常识误区,专家对此表示"要果断喊停",因为骨头汤中含有很多油脂等,不利于老年人血脂健康,而且骨头汤含钙量极低。

  此外,老年人群体中流传着"晚上不吃饭对身体健康有益"的观点。"这是极其错误的,老年人不吃晚餐会加速钙质的流失,增加骨质疏松症的发病率。"专家说。

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