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春季养生之道

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   自立春以后,天气逐渐变暖,自然界万物复苏,各种生物欣欣向荣。一年之计在于春,注重养生的人,尤其老年人从此时就要开始注意身体的保养。在此向大家介绍一些春季养生的知识。

春季养生之道

  最早《黄帝内经》中描述“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少”。春季,人体阳气向上向外疏发,要顺应自然,在饮食、起居、情志等方面都要注重保护人体的阳气,顺应阳气的发散,凡有损阳气的情况都应避免。

  一、在饮食方面,有以下养生知识供大家参考。

  春季饮食要根据个人体质进行选择,普通健康人群不主张大量的进补。春季阳气上升容易伤阴,饮食要注意清淡,不可过度食用干燥、辛辣的食物,因为干燥辛辣之物亦伤阴耗液。

  医圣孙思邈曾说:“省酸增甘,以养脾气。”因酸味为肝的本味,若春季摄入过量的酸味,会使肝气过旺,肝木克脾土,肝气过旺会伤及脾脏,脾弱则饮食运化无力。甘味补益脾气,脾健又助于肝气。少吃酸味多吃甘味的食物可以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。

  喜欢饮茶的人们在春季可以多饮气味芬芳的花茶,以振奋精神,散发体内郁积之寒气,促进人体阳气之生发。例如茉莉花茶理气开郁、辟秽和中;玫瑰花疏肝理气,活血消斑之功效等。

  二、在起居方面,有以下几方面供大家注意。

  春天,自然界昼夜时间变化,人们也要顺应自然界的规律,从冬季的“早睡晚起”,过渡到春季的“早睡早起”,逐步转变自己的睡眠习惯。

  春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼,使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能,都有不同程度的减弱,特别是全身的肌肉和韧带,更需要锻炼以增强其运动功能。春季人们应该进行适当的运动,如散步、慢跑、体操、太极拳等,保持体内的生机,促进血液循环,增加代谢,增强免疫力与抗病能力。在运动的同时一定要全身心放松,使情志舒畅。

  但是春天气温不稳定,常有寒潮入侵,气压变化大,每次气温变化都可引起人体血管的伸缩,对于老年人血管硬化,弹性下降,适应性下降,很可能出现血管意外。所以老年人应注意保暖,运动要适当。

  三、在情志方面,大家应注意以下方面。

  中医理论认为肝与春季相应,属木,喜条达而恶抑郁,肝的生理特点是喜欢舒畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷,此外大怒伤肝。

  因此在春季保健重点是保持自己的心情舒畅,努力做到不着急、不生气、不发怒,以保证肝的舒畅条达。在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下,要做到“恬然不动其心”,保持机体内环境的稳定,防止心理疾病的发生。

  对于老人应注意调控情绪,可以多听笑话,多看喜剧,保持情绪通畅。

  以上养生知识仅供大家参考,每个人的体质不同,具体养生注意细节也不尽相同,尤其涉及药物时一定要咨询医师。

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