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教授详解春季中医养生秘诀(附预防流感秘方)

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教授详解春季中医养生秘诀(附预防流感秘方)

   如何顺应春天节气调整衣食住行

  经典有云:冬不藏精,春必病温——《黄帝内经》

  春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣——《黄帝内经》

  从上面可以看出,春季是一个多发疾病的季节,要预防疾病,那么衣食住行方面要注意什么呢?

  衣:春捂秋冻,春捂利于毛孔闭合走向开放,气血从内脏向外走。

  食:多食当令季节食品,有其形又有其神。

  时令蔬菜水果春季(农历一~三月)蔬菜:辣椒、青椒、彩椒、洋葱、花椰菜、甜豆、豌豆、芹菜、莴苣、荠菜、油菜、菠菜、香椿、春笋、马兰头、瓠瓜、韭菜。水果:番石榴、青枣、枇杷、桑葚、樱桃、莲雾(春末)。可饮枸杞菊花茶,春天体内血不足,肝不易生发。枸杞养血,菊花生散。女以血为主,以肝为先天。春季容易睡眠不好、烦躁、月经出问题。以形补形,多吃点猪肝、乌鸡。男吃点西洋参,益气生津。少吃酸,多吃甜,甜入脾胃。例如:大枣、山药、小麦都是甘温的。

  住:房子宜住坐北朝南的,注意通风和避寒,多开南窗。

  行:夜卧早起,广步于庭。被发缓行(被通披,发宜扎的宽松),以使志生。生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也——《黄帝内经》

  春夏养阳,秋冬养阴。男40岁以后,女42以后,建议减少应急运动(如:打羽毛球),增加自助运动(如:慢跑、散步、游泳),以不累、微微有汗为准。早晨运动为佳。

  春天如何“借天时”养生?

  9:00-11:00 阴气重利于入睡。

  23:00-1:00 胆经旺盛 (阳气复来,决定第二天一天精神的好坏)肝胆代谢身体垃圾的最佳时刻,如果经常这时段熬夜,宜得脂肪肝、高脂血症。

  1:00-3:00 肝经旺盛

  3:00-5:00 肺经旺盛

  5:00-7:00 大肠经旺盛

  大地木气升发,草苗、树芽茁壮成长的时候,如何“借天时”,帮助春天的身体升发、条达?想那雄鸡唱晓,据说是因为大脑与小脑间,有一种松果形状的内分泌器官,一到夜晚,就分泌出“黑色紧张素”,这种激素对光特别敏感,当光的波长越过鸡头盖骨时,就产生化学反应,成了一种奇特的“生命钟”。

  春天是万物生发的季节,树枝都在发芽,小草都在反绿,人的气血是从里往外走,因为外面还很寒冷,毛孔仍然处于闭合的状态,这时候最好是捂着点。如果穿点的少,不利于阳气往外走。毛孔老处于闭合的状态,不就容易得病了吗?这时多穿点,帮着毛孔打开,阳气不就很顺当的出来了吗?很多小姑娘,春天花一开裙子马上就穿起来了,她现在不觉得,到了更年期的时候,病肯定找上来,腰也疼,腿也疼,春天和秋天是慢性病最容易发作的季节,因为春天是气血从里往外走,秋天是气血往里走,所谓的慢性病,就是身体运行通道不协调,本来身体挺好的,怎么一入春,一入秋就这疼那疼了,其实它是气血流通受到影响了,

  春天的气候条件和肝密切相关。肝有两个作用,一个是藏血,一个是疏通,气血的疏通主要在肝,春天的时候肝气会旺盛起来,人的气血从里往外调动的时候,主要是靠肝,所以肝的负担在春天就加重了,有的人觉得,冬天的时候我睡觉睡的特好,怎么一立春之后,半夜一两点就醒了,为什么?因为肝是藏血的,晚上睡觉的时候,阳气归于肝,阴阳合才能睡着,冬天的时候因为肝血非常充盈,阳气回去就睡着了。

  一到春天,随着地气的生发,气血开始从里往外调动了,肝的负担加重了,肝血相对不足了,在这种情况下,阳气不回来,他就睡不着了。到半夜一点到三点,肝气旺盛起来的时候阳气就出来了,一出来他就醒了,到了三点到五点的时候,肺气旺盛起来的时候,他又打盹了,

  中医治病讲究因势利导,春天和秋天时气血运行中不通的地方很快就表现出来,大夫很容易捕捉到这个信息,所以这时也是治病的最好时机,

  春天特别容易困,老觉得缓不过劲,我建议大家春天的时候,每天早上吃一粒乌鸡白凤丸,男女都可以吃,女同志是以血为主,以肝为先天,乌鸡白凤丸是养血调肝的药,女同志用的多一些,但是他不是女同志的专利,春天的时候,男同志的肝血也是向外调动的,也会觉得很疲劳,有点人体质强一些,有的人体质弱一些,您吃一粒或半粒同仁堂的乌鸡白凤丸,就不会觉得那么疲劳了,从立春开始,一直吃到清明,共两个月,另外女同志除了吃乌鸡白凤丸以外,在月经前后的时候吃一点逍遥丸或是加味逍遥丸,这是养血调肝,健脾清热的药,经期前后吃一点,就不容易跟别人吵架。月经前三天开始吃,一直吃到月经过去。

 教授详解春季中医养生秘诀

  教授:春天的脉是弦脉,就像你按在琴弦上。春天的时候,人的气血从里边往外走,这时候你的毛孔从闭合的状态逐渐向开放的状态走,外边还没有准备好条件,所以它就必然出现一个波峰,你想一想,春天树枝发芽的时候,不是一下就长出来叶儿,先出来一个小尖儿来,发芽时它有一个尖儿,那么我按在手上什么感觉?按在琴弦上的感觉,似有个波峰。

  春天要“捂”,才能为毛孔做好节气的过渡:

  专家:过去老人家常说“春捂秋冻”,但是现在的女孩子动不动就低腰裤,小短裙,别说春天,就连冬天都这么穿。

  教授:我们的祖先是很有智慧的,总结了很多经验,像你说的“春捂秋冻”并不是一句空话,为什么说春捂秋冻?因为春天毛孔是从闭合向开放走的,气候由冷到温,你穿得多一点,有助于毛孔从闭合向开放走。不少女孩刚刚早春二月就穿上裙子了,本来毛孔打开,一冷又闭上了,就容易生病。秋天是从炎热向寒冷状态走,毛孔从开放走向闭合,在这种时候,稍微冻一点,有助于毛孔闭合,也有助于适应冬天那种完全闭合的状态。

  冬天不冷,春天就易得热病:

  教授:老百姓常说夏天不热,冬天不冷,迟早要作病。这也是非常有道理的,冬天由于气血闭藏,储藏营养,为明年的生发做好准备。冬不藏精,春必病温。冬天不很好储藏阴精,春天的时候容易得热性疾病。

  冬天冷的时候毛孔处于闭塞状态,有助于气血内收,夏天热的时候毛孔开放,有助于气血往外走。人们现在夏天唯恐不冷,冬天唯恐不热,这是违反规律的,树一年开两次花可能就活不成了。夏天毛孔本来应该是开放的,这时候因为你开空调,代谢不出去,你能不得代谢性疾病吗?

  “春天失眠症”——肝血不足的人,凌晨一点到三点就爱醒:

  田 原:您谈的是中医藏象学。

  教授:对。中医的藏象学说,是把人和自然看成一个整体。比如说春天里,很多人爱发脾气,为什么?有好多女同志来看病,告诉我说半夜一点钟到三点钟左右准醒过来,为什么?西医讲不出道理,中医完全能讲出道理。

  春天的时候人的气血从内脏往外走,肝是藏血之脏,人呢,白天的时候阳气行于外,晚上你睡觉的时候阳气上哪儿去了?阳气归于内,归于哪儿,归于肝,如果肝血非常充盈,阴阳调和就能睡着。如果你肝血不足了,阳气回不去,你就老睁着眼睛。

  在春天里发脾气的女人:

  教授:尤其女同志更明显,月经来的时候,她的血往下行,气浮于上,肝血不足,女性以肝为先天,肝是藏血之脏,肝血不足的时候就不想睡,这时候人就会烦躁。

  春天常会出现这样的现象,本来气血在里面存得很好,这时候它开始往外走了,肝血也不足了,你睡觉的时候,阳气回去了,常常半夜醒了就再睡不踏实,因为晚上1点到3点是肝经旺盛的时候,如果肝阴不足,肝经有热,就把阳气顶回来了,你就醒了。到五点多钟,肺气旺了,你又睡着了。

  男男女女,春天都可以吃一点乌鸡白凤丸养肝:

  教授:所以春天要重在养肝、补肝。春天无论男人或是女人,多少吃点乌鸡白凤丸,那是一个非常好的方子,起码经过上百年的实践。

  有男士说,那是妇科圣药为什么让我们吃?其实不是的,因为女士以血为主,所以使用乌鸡白凤丸多一些,男士春天的时候肝阴不足,也同样会出现疲劳的状况。

  附预防流感秘方:

  今年大寒至春分前,即1月20日至3月19日,主气是厥阴风木,客气是少阴君火。气候表现为时冷时热,中间夹风,风善行而数变,寒、热夹杂,易发生流感。

  平时饮食宜清淡为主,少食羊肉,鸡肉等上火食物,宜多食藕,梨,荸荠等滋阴润燥的食物。

  治疗主要以小柴胡汤加减,以祛风为主。若偏于热证,小柴胡加生石膏;偏于寒症,小柴胡加桂枝。

  平日可用代茶饮:

  成人方:金莲花1克,麦冬3克,青果3克,代茶饮。

  儿童方:芦根6克,生山楂3克,金莲花1克,鸭梨带皮一个水煎服。

  生活护理:

  1、注意根据气温变化适当增减衣物。

  2,尽量少去人员密集区域,房间多通风,勤洗手。

  3,雾霾天气注意呼吸道防护,戴口罩,保持鼻腔湿润,可用防雾霾茶。

  4,注意劳逸结合,多饮水,清淡饮食,保持大便通畅。

  5,老人孕妇婴幼儿,慢性病患者尤当加强防护。

  亦可用中成药

  流感1号

  成份:柴胡、黄芩、板兰根、桔梗、辛夷、连翘等。

  功效:清热、祛风,主治流行性感冒。

  金蜂冲剂

  成份:金银花、蜂房、连翘、赤芍等。

  功效:清热解毒、消痈散结。对病毒性感冒、上呼吸道感染、急性扁桃体炎有特效。

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