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节后饮食、养生知识,这些你应该知道!

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节后饮食、养生知识,这些你应该知道!

  节后饮食注意事项

  春节是我国的传统团圆佳节,期间家家户户都会准备丰盛的年菜,因此,许多人会趁着过年大吃大喝一番。但是,面对美食当前,可要更加小心,要不然可能对身体造成负担。

  1、饮食,要注意

  1、节后注意量的节制

  注意清淡少盐饮食。日常饮食应以清淡少盐的食物为主,忌食辛辣等刺激性食物,如辣椒、芥末、咖喱、咖啡等,以免不良饮食对疾病的康复造成不良影响。

  饮食应以细软易消化食物为主,便于患者的咀嚼和吞咽,最好选择半流质或软食。

  2、节后注意质的选择

  过年食品常有油腻、过咸、或消化不良的特质,例如油炸物、腌制品、年糕等,如果平时有糖尿病、高血压、肾脏病、消化不良、高血脂、高尿酸等病症者,在过年期间以及节后都应保持平时之忌口规定。

  3、节后注意食品的新鲜度

  年节期间食品量多,常有剩余。即使保存于冰箱内,仍有变质的疑虑,回锅时未能煮熟透,亦容易引起食物中毒、消化不良、急性胃肠炎等,因此适量的准备以避免食物过剩是非常重要的。

  4、注意用药的一贯性

  过年应是心情过年,身体的问题仍旧一如往常,不会暂时消失度假去。再加上国人的忌讳,常有在过年期间暂停用药的情形,这是绝对错误的观念与决定,持续平常的用药是必须的。

  健康饮食原则:

  均衡饮食,食物多元化:多进食谷类、水果(2-3个/日)蔬菜,肉类及奶类。

  摄入足够的膳食纤维、充足的水分(6-8杯/日)。

  脂肪、蛋白质均影响抗帕金森药物的吸收,故应避免高脂肪、高蛋白质食物:鸡蛋3个/周;尽量食瘦肉,家禽肉去皮烹制。

  补充钙质:1g~1.5g/日。

  节后养生注意事项:大寒是二十四节气中的最后一个节气,大寒过完之后紧接着就是立春。立春是一年当中的第一个节气,立春意味着万物复苏,生气盎然的春季来临了。下面我们就介绍下春季养生应注意的事项是哪些:

  2、养生,多预防

  1、要勤于活动

  春光明媚,正是走出家门参加健身活动的大好时光。常到户外活动,能尽情地呼吸新鲜空气,荡涤体内污气,增强心、肺功能,能舒适地沐浴和煦阳光,杀死皮肤上的细菌、病毒,增强机体的免疫力。

  2、切忌睡眠过多

  春天人易犯困,有睡懒觉的习惯。中医认为“久卧伤气”。因为久卧会造成新陈代谢下降,营养障碍,气血运行不畅,经脉僵硬不舒,身体亏损虚弱。因此,在春天要早睡早起,一般每天睡足八小时就可以了。

  3、不宜食用生冷食品

  在春天宜多吃些富有营养并且又容易消化的清淡食物,不吃或是尽量少吃生冷食品,以免刺激胃肠引起疾病。胃寒者早晚喝点姜糖水,有御寒暖胃和防止感冒的双重作用。

  4、衣着要适合

  气候多变,忽寒忽暖。因此,不要过早脱棉衣,而应适当“捂”一段时间,以便身体各个器官能够适应。这样能防止受凉感冒,从而免除诱发肺气肿、肺炎、肺心病的危险。

  5、切忌四处串门

  春天是呼吸道传染病的多发季节,由于免疫力差,所以在疾病流行期间,帕金森患者不要频繁出入商场、影剧院等人多的公共场所。每天吃几瓣生大蒜或是在室内熏蒸食醋,均有预防呼吸道传染病的良效。

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