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霜降 | 菊红叶落秋见霜

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   10月23号将进入深秋最后一个节气。

霜降 | 菊红叶落秋见霜

  山行

  【唐】杜牧

  远上寒山石径斜,

  白云生处有人家。

  停车坐爱枫林晚,

  霜叶红于二月花。

  霜降

  霜降(10月23日~11月6日)这十五日,是秋天向冬天的过渡,气温会进一步下降。霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思,是秋季的最后一个节气,也意味着冬天即将开始。霜降时节,养生保健尤为重要,民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”,足见这个节气对人们的影响。

  霜降饮食要点:补冬不如补霜降

  中医认为,霜降应淡补。因此在霜降时节饮食应保持清淡。民间总有谚语“补冬不如补霜降”,认为比起冬天的进补,霜降时节的秋补会更有效果。煲汤时可以加上党参、当归、熟地和黄芪四味中药,各有益处。

  这个时节常用的进补中药有沙参、天冬、麦冬、百合、地黄、玉竹等。不过从中医的角度来看“药补不如食补”,而且即使是药补,也要根据个人的体质而定,不能乱补。而对于小孩,则应顺节气转向收敛、降气和润燥。

  霜降起居注意:沐浴不宜过勤

  霜降以后,气温不断下降,皮肤瘙痒疾患是秋、冬季常见病,瘙痒多为阵发性,轻重和持续时间不一,吃了刺激性食品或洗过烫的热水时易诱发或加重。这个季节天气变凉,皮脂分泌减少,洗澡不宜过勤,而且肥皂以及沐浴露也不能使用一些碱性较大的产品。与此同时还应该保持大便通畅,排除体内积聚的致敏物质,避免诱发瘙痒。

  霜降养生要点:防秋燥、防秋郁、防贼风

  防秋燥

  秋季燥邪易伤人体津液,津液既耗,就会出现燥象。元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说:秋气燥,宜食麻润其燥。因此,秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物,以及苹果、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。另外还应注意到皮肤保湿,可以选择合适的、较滋润的润肤霜外涂。

  防秋郁

  凉燥之时万物萧条,人们的情绪也会随之变得比较低落。秋季养生防秋郁首先不要随意打破生活规律,心情不好要参加一些有益身心的娱乐活动,如歌舞、登山、太极拳等。

  防贼风

  秋天气候早晚温差大,冷热失常,往往使人措手不及,贼风往往会乘虚而入,使人生病。因此,一定要注意防寒保暖,合理增添衣服,特别是中老年人,腿部的保暖尤需注意。

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