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《黄帝内经》:秋季养生

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  《黄帝内经》中提到,“秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑;收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。”

《黄帝内经》:秋季养生

  中医认为“肺主皮毛”,秋季燥邪当令,容易伤肺。治燥之法,以润为贵。情绪要“容平”、生活要“早卧早起,与鸡俱兴”、运动平和“使志安宁”、饮食要“使肺气清”,秋季养生皆要有所“润”!

  ●壹●养肺之道 · 舒缓安宁,戒虑消愁

  一秋共三月,舒缓而平和,大自然的景象因万物的成熟而平定收敛,此时天高气爽,气也清肃。秋季润肺,肺又主悲,所以不要因秋风的萧瑟,枝干的沧桑而悲伤,要保持情志舒缓和安宁。多想愉悦的事情,多听轻柔欢快的音乐,会使情志和身体得到更好的放松和陶醉。

  ●贰●生息之道 · 早睡早起,吐故纳新

  中医讲“熬夜伤阴”,熬夜会导致第二天血热血燥、脾气暴燥,所以秋天要早睡早起,不要使精神躁动。可以经常去野外呼吸新鲜空气,吐故纳新。反之如果违背了秋天收敛之气,就会伤及肺脏,致使供给冬天的冬藏条件不足,导致冬天身体虚弱和肾虚等健康问题。

  ●叁●运动之道 · 适体而动,心血平和

  秋季天高气爽,是户外活动的黄金季节。但要尽量避免做爆发性的运动,过于爆发性的活动会使心血躁动,不利于养生。男性可以练太极,女性可以练习瑜珈或健美操等。

  ●肆●饮食之道 · 清淡忌油,润肺去燥

  秋燥伤肺少吃辛:秋季空气干燥,湿度小,人易出现咽干、干咳等症状。此时,应少吃辛辣食物,如葱、姜、辣椒、胡椒,防止辛温助热,加重肺燥症状。  秋瓜坏肚少吃寒:秋季天凉了,气温下降,脾胃阳气不足,再吃多了阴寒性质的水果、蔬菜,自然是雪上加霜,导致阳气不振而腹泻、腹痛。因此,秋季不要吃太寒凉的食物,以保护胃肠,保护肺脏。

  适度饮水最重要:秋天干燥季节一定要多饮水。适度饮水是秋天润燥、防燥不可少的保养措施。饮水以少量频饮为佳,不宜暴饮,“润物细无声”才能对口、鼻、咽、喉、食管,乃至气管产生更大的滋润作用。

  秋季要以清洁清淡鲜嫩为主,多吃润肺去燥的食物(有利肺脏的食物):莲子、百合、藕、黑木耳、白木耳等。

  既然夏季将离我们而去,我们就只能坦然接受秋的来临。秋来了,你的肺和脾胃还好吗?当下秋季养生学起来!

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