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秋季养生分三段!

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  秋风送爽,暑往寒来,今年的秋天已经如约而至。同样是秋天,不同阶段对养生的要求也会不同。在气候变化无常的“多事之秋”,养生也要顺应天时。接下来小编为大家讲讲初秋、仲秋和晚秋各自的养生重点。

秋季养生分三段!

  初秋防暑保脾胃

  初秋(秋季的第一个月,即农历七月)

  预防暑热。初秋暑热仍未退去,素有“火烧七月半,八月木樨蒸”之称。此时养生重在解暑降温、预防中暑。注意保持心情舒畅,处事不躁,以防暑热伤心。

  保脾胃。此时节雨水较多,湿气偏盛。湿邪最易伤脾,饮食要清淡,不宜大量摄入各种肉食,并且少食冷饮、秋瓜等寒凉食物,以免中伤脾阳。

  解秋乏。由于炎夏的消耗,入秋后不少人会觉得浑身疲软乏力、精神欠佳、睡意连绵、食欲增强却又不容易消化;应当早睡早起,切忌过劳。

  仲秋防燥常秋冻

  仲秋即秋季的第二个月,即农历八月!

  预防秋燥。仲秋时节草木逐渐干枯萎黄,人体也表现为“津干液燥”,如口鼻咽喉发干、皮肤干燥、大便干结等。宜常吃梨、葡萄、石榴、番茄等新鲜果蔬,以养阴润燥。

  护毛发。肺主皮毛,秋天干燥的气候致脱发相对增多,为做好头发的养护、防止脱发,可适量多吃芝麻、核桃、黑豆、黑木耳等食物,也对养发、护发很有好处。

  常秋冻。仲秋气温开始下降,虽凉却不甚寒,正是“秋冻”的好时机。青壮年以及一些身体健康的老人和小孩,此时穿衣要有所控制,有意识地让机体“冻一冻”,以免身热汗出,伤阴耗气,为越冬打好基础。

  晚秋避寒打“底补”

  晚秋即秋季的第三个月,即农历九月!

  避风寒。晚秋气候开始转寒,此时须及时添衣,不再适宜“秋冻”。深秋时节不时有寒流侵袭,寒邪易致人体气血运行不畅,从而诱发中风等,有心脑血管疾病的人尤其要注意及时保暖,以防疾病发作。

  消秋愁。秋天的萧索之景易引人情绪低落,此时要注意精神调养,使秋愁在愉悦之中悄然而去。

  打“底补”。不少人有冬季进补的习惯,其实,要想达到冬季进补的目的,首先应该在秋季调整好脾胃,晚秋正是打“底补”的最佳时期。

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