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初秋养生,需要注意什么?

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   炎热暑天即将结束。伏天,到此为止。同时,雨季也随之结束,降水逐渐减少,空气干燥,气温渐凉。还有少不了的“秋老虎”,这段时间我们身体要在不同的季节转换,想要健康少生病,我们不可掉以轻心。

初秋养生,需要注意什么?

  防“秋老虎”“润”字当先

  中医说:"脾为生痰之源,肺为储痰之器

  处暑以后,早晚温差较大,凉气聚,外寒与内寒相引,容易引起各类呼吸系统疾病发作,如咳嗽、哮喘、支气管炎、咽炎、鼻炎等。

  肝主情志,疏泄气血。

  处暑节气,“秋老虎”当道,气候干燥炎热,极易出现秋燥,表现为湿热、阴虚,火旺。肺与秋季相应,气燥伤肺,需要润燥、养阴、润肺。

  天气干燥,肺经当值,多食滋阴润燥食物,防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物。

  【清补养心汤】

  材料:莲子、百合、党参、竹笙、无花果

  党参补中益气,健脾益肺;莲子百合健脾补肾,养心安神,补肺润燥;无花果甘甜润肠;汤品选取平补食材,不寒不热,常饮对脾肺虚弱,心虚血少,心神不宁之证有较好的调理功效。

  【银杏沙参玉竹汤】

  材料:沙参、玉竹、银杏、蜜枣、元肉

  另外国际癌症研究机构(IARC)新发布的一份报告也深深刺痛吃货们的心,加工肉制品被列为“1类”致癌物,同属这一类的还有香烟、苯、无机砷化合物(砒霜)等。

  白果(银杏)能消炎止咳,化痰平喘;沙参和玉竹可以润燥、生津止渴;加上益肺的蜜枣一起炖汤,有养阴润燥,止咳润肺的功效。

  【竹笙野生菌汤】

  材料:竹笙、牛肝菌、姬松茸、羊肚菌、腰果、铁棍淮山、元肉

  野生菌是珍稀野生食用菌,具有增强肠胃功能,健脑益智,防治癌症等功效。竹笙营养丰富,可化痰润肺,养阴补虚,提高免疫力;

  汤品不仅珍稀味美,具有滋补身体、补益脾胃、滋阴润燥,提高免疫力的功效。

  调起居 解秋乏

  1.合理增加睡眠

  处暑是由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,因此,从养生的角度来看,此时起居作息应作相应调整。增加睡眠一小时,并且保证有质量的午觉,可以让人保持精神,也可在冬天来临之前保存能量、养精蓄锐。

  2.适当补充维生素

  平时多吃些含有大量维生素的食物,有利于体液的酸碱平稳,经常身体疲劳的朋友更应该多吃些富含B族维生素的食物,比如牛奶,蛋黄,花生,坚果,大豆,胡萝卜,小米等等,平衡营养。

  3.喝茶提神醒目

  秋天多饮茶,可补充人体所需的水分,有助于生津润肺,茶中丰富的营养物质被人体吸收后,还可提高人体免疫力,预防生病,健康养生。

  茶对秋季的各种不适有很好的缓解作用,喝茶可搭配蜂蜜、枸杞、玫瑰、菊花、陈皮等中药材。

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