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三伏天怎样养生?

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  三伏天怎样养生

三伏天怎样养生?

  三伏天最容易发生的疾病就是中暑。据中医药康博会调查和介绍,除了暴晒高温的室外环境导致人中暑外,闷热潮湿的室内是多发地。另外,中暑与个人体质,营养状况等都有关联,三伏天应保持室内通风顺畅,散发湿气,合理安排出行。

  中医药健康知识讲座指出,夏天人体阳气最重,中医养生讲究的原则之一就是顺应自然规律,夏季切勿贪凉,用冷饮解暑降温,食用凉菜未尝不可,但不知节制则对身体有害无益了。至于是否要趁三伏天喝热水,逼出人体积累的寒气,专家认为要视个人体质而行,不必非要遵循所谓的养生教条。

  另外,空调温度不宜过低,最好根据体质调温,老人、体虚者、幼儿最好将室内温度控制在28℃左右。

  补水是三伏天的重中之重。冬为阴,夏为阳,夏季阳盛阴衰,阳气越升越旺,体内寒气易解,三伏天稍动就大量出汗,继而产生强烈的口渴感,按出汗量饮水,不能等到口渴才想到喝水,而要定时喝水,白开水、茶水等就是比较好的选择。

  三伏天锻炼容易大量出汗,甚至有人希望借助高温运动来达到减肥的效果。但夏季不能总是贪凉待在空调房里,健身值得提倡,但运动过度则会损伤身体机能。大家应选择在早晨或傍晚进行适度锻炼,如太极拳,鼓舞阳气的发生,增加汗液的排泄,以带动体内滞留的寒气发出表体,增强体质。

  三伏天湿气极盛、湿性重浊、粘滞、易与热结、湿热交蒸、湿扼热伏,使得汗液难以蒸发排泄。因此这时饮食要格外注意,应以清淡为主。有营养、易消化、忌生冷油腻。清热祛湿的食品有冬瓜、黄瓜、苦瓜、山药、芹菜等。黄瓜生吃最好,苦瓜是体热者最好的选择,炒冬瓜籽可以祛湿。把西瓜皮洗净炒菜吃也可以清热。薏米红豆可达到良好的祛湿效果。其实鲫鱼汤也是祛湿佳选。

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