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板栗南瓜减肥还是增肥,热量不高当主食能辅助减肥(36大卡/100克)

来源:养生美食网(www.yschi.com)时间:2021-12-09 10:15:59热度:手机阅读>>

秋季南瓜开始大量上市,超市中的板栗南瓜就非常受大家欢迎,不管是蒸着吃还是炒着吃丢非常香甜。那板栗南瓜减肥还是增肥?热量不算高,当主食适量吃不会长胖,有一定的减肥作用,但一定要控制好食量,做法要清淡,主要看大家怎么吃了。

板栗南瓜减肥还是增肥

主要看大家怎么吃,板栗南瓜中的淀粉和糖分的含量是比较高的,100克的热量大约36大卡,比普通南瓜要高一些。如果只是适量吃,那么大概跑跑步运动几分钟就能完全消耗掉,不用担心会长胖。

如果食用过量,大家也没有做运动的话,那么很容易导致肥胖的。并且最好是清蒸,做法不要太油腻。富含的膳食纤维有极强的饱腹感,对减肥还是有促进作用的。

板栗南瓜一天最好吃200-250克左右

想减肥的话就要控制好用量,板栗南瓜适合用来当主食吃,吃一点就饱了,然后再摄入一些其他的营养。

板栗南瓜中含有丰富的多糖、纤维素、类胡萝卜素、维生素、果胶、氨基酸等成分,适合男女老少食用。有保护视力、润肠通便、促进发育的功效。

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