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夏季养生,孕妇要注意这两点

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  夏季是一个让人感到疲惫和闷燥的季节,往往会产生不安的情绪,心神不宁,无法安静下来,普通人如此,孕妇也亦然。孕妇是一个神圣伟大的称呼,因为他们正含辛茹苦的怀着小宝宝,所以夏天孕妇更应该注意养生,时刻注意身体情况。

夏季养生,孕妇要注意这两点

  孕妇的情绪有时候会不稳定,所以调整情绪很重要。心平气和万事都可以解决,调整情绪可以从这几方面来做,首先睡眠,孕妇睡眠的时间和质量是相当重要的,如果睡眠质量差,则会出现烦躁,易怒,乱发脾气等毛病,因此,白天选择适当的时间休息,晚上保持一个温馨的环境进行安眠,对孕妇的心情都有帮助。其次,还可以听一听音乐,音乐能熏陶人的真性情,而且还对人的心情有很好的调节作用,孕妇在怀孕期间,可能对即将出世宝宝的健康以及对生孩子的恐惧,会感觉到压力很大,情绪也随之变得非常紧张,所以这个时候可以听一些舒缓的、优美的音乐,不仅能够缓解紧张的情绪,还能对宝宝起到很好的胎教作用。何乐而不为呢!最后就是,练练瑜伽,瑜伽是一种慢运动,不仅能舒缓紧张情绪,还对胎儿有着良好的影响,还能让孕妇有意识地控制大脑系统,进而更加有效地帮助孕妇平静心灵、减少压力、使身体和心灵都得到平和。

  孕妇的食欲也不规律,往往是想吃什么就吃什么,这是不科学的,也是不能被接受的。孕妇早餐应该品种丰富,量充足,午餐呢则应该荤素兼备,膳食平衡;晚上尽量清淡,不要吃得太多。可以多吃红萝卜、白萝卜、小黄瓜,凉拌起来作为一道菜,吃了能够补充所需要的维生素,也能增强食欲。

  孕妇还应多喝水,多吃新鲜蔬菜和瓜果,多吃新鲜豆制品,不宜过多食冷饮,以免伤脾胃,每天一杯牛奶或者豆浆又或者自制蔬菜汁、果汁、花茶都是很不错的选择。

  保持这两点,应该会对孕妇本身有利的。

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