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夏天更需要补营养!看看蛋白粉有什么功效

来源:养生美食网(www.yschi.com)时间:2021-06-29 14:42:27热度:手机阅读>>

吃补品、补营养在大多数人的印象中,好像是秋冬才需要的,而夏季是属于冰饮、清淡饮食的天下,但其实你知道吗?夏天更需要补营养!

夏天为什么要补营养

夏天气温高,特别是在户外,人更加容易出汗。而中医认为,气和汗是构成人体的基本物质,汗流失多了,气也会随着汗液而流走,因此人就会变得没有精神、疲惫乏力。

炎炎夏日,若非必要,很多人都喜欢待在空调房里。然而,长期处于干燥的空调房中,不仅会导致身体缺水,而且随着室内低温、室外高温的不断转换,人体免疫力很容易下降。

适量的锻炼是可以加速人体的内循环和内分泌,促进人体的免疫力的。夏天气温高,且经常下雨,人容易变得懒洋洋的,不想运动。锻炼不够会使得人体各个系统处于懈怠状态,一旦有病菌入侵,免疫系统就很容易受到威胁,从而影响身体健康。

由此可以看出,夏天确实是要多补充水分、补充营养的,这样才有助于提高自身免疫力,帮助我们顺利度过炎热的夏天。那夏天补营养应该吃什么呢?

夏天补营养吃什么

由于夏季炎热、潮湿的特点,容易产生湿热毒火,因此不宜大补、温补,而适宜清补、食补,尤其是可以多补充一些清淡的蛋白质食物,蛋白质是人体一切细胞、组织的重要成分,在免疫系统中,又是免疫细胞、免疫因子合成的原料,补充充足的蛋白质,有助于夏天提高身体免疫力。,比如以下几种:

①鸭肉

有句俗语这样说“大暑老鸭胜补药”,夏天补营养,选择肉类可以多考虑鸭肉。鸭肉蛋白质含量为16~20%,比多数畜肉高的多(如猪肉蛋白质含量为13.3%),脂肪含量适中、分布也较均匀。鸭肉味甘、性凉,能够滋阴养胃、利水消肿,经常食用也不怕引起上火等问题。

②鲫鱼

鲫鱼的蛋白质含量也比较高,达17.1%,脂肪含量低、热量少,而且鲫鱼所含蛋白质氨基酸齐全,利于消化吸收,对肝、肾等的负担也比较小。鲫鱼有健脾利湿、和中开胃的作用,能够滋补身体,特别适合夏季补充营养食用。

③兔肉

兔肉也属于一种凉性肉,能够补中益气、清热解渴,兔肉中含有人体必需的多种维生素和蛋白质,尤其含有人体易缺乏的赖氨酸、色氨酸等,而且兔肉所含的脂肪大多为不饱和脂肪酸,多吃也不怕发胖。

④豆腐

夏天补充营养,可以常吃豆腐。豆腐含有多种营养,如蛋白质、钙等含量都比较丰富,而且也有人体必需的多种维生素、矿物质等,营养较为全面,且豆腐味道清淡,夏天食用不怕油腻。

除了食物之外,补充蛋白质,还可以看看蛋白粉有什么功效。从名字可以看出,蛋白粉其实就是一种含有蛋白质的粉剂。蛋白粉中的蛋白质含量高,且是植物蛋白、动物蛋白经过分离提取的,吸收消化也好,十分适合夏天补充营养食用。

明白了蛋白粉有什么功效,那么夏天选择什么样的蛋白粉好呢?不妨试试汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健蛋白粉采用动植物双蛋白配方,蛋白质含量高达80%,吸收消化率达90%以上,含有人体必需的9种氨基酸,营养价值高。汤臣倍健蛋白粉的脂肪含量也很低,仅有3.32%,每天食用也不会有发胖的风险。汤臣倍健蛋白粉也可以加入牛奶、豆浆、非酸性饮料中一起调配,冲调后还可以冷藏,风味更佳,炎夏喝起来更舒服。

夏天其实更需要补营养,别忘了蛋白粉的功效哦!补充充足的营养,更能助你安稳度夏!


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