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低盐饮食与高血压的关系?

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   高血压不仅是是一种疾病,同时也与心脑血管疾病等诸多慢性病的关系尤为密切。现代医学研究表明,盐的摄入量过多会使血压升高,对高血压的防治不利,故低盐饮食与高血压关系密切。低盐饮食指每日可用食盐不超过2克(约一牙膏盖含钠0.8克)但不包括食物内自然存在的氮化钠。

低盐饮食与高血压的关系?

  低盐饮食与高血压的关系

  1、低盐饮食的要求有哪些

  我国推荐健康人每日吃盐总量不能超过6克

  糖尿病非高血压患者每日摄入量应在5克以下

  高血压患者和糖尿病肾病患者不超过3克

  如病情加重则限制更严,每日进盐量不应超过1克。

  2、低盐饮食的四要素是什么

  少吃腌制食品

  远离加工食品

  限制使用调味品

  吃盐要吃低钠盐

  3、食盐如何计量

  在日常生活中,正确估计食盐的量具有特别重要的意义。瓷勺一平勺盐量约为18克,瓷勺一平勺酱油相当于食盐3克,一啤酒瓶盖(平)食盐约为3-4克,一小撮(用三个手指尖)食盐约为2~3克,可根据需要和可能情况进行选用。

  低盐饮食除限制食盐的摄入外,还应减少含盐的食品的摄入,如黄酱、甜面酱、酱油、咸菜、咸鱼、咸肉、腌雪里蕻、咸泡菜等。糖尿病患者要提倡“食不达咸”,如果感觉咸了,一般食盐就超量了。

  4、食物含盐量是怎样的

  一小平勺盐6克 二两油饼0.8克 二两榨菜11.3克

  一个咸鸡蛋2克 一袋方便面5.4克 两片酱萝卜0.8克

  一片火腿肠1克 一片配餐面包0.8克

  5、所有人都需低盐饮食吗

  低盐饮食对高血压病患者是非常有益的,但不是所有的人都需要低盐饮食。一个人是否需要低盐饮食,应视自己的健康状态而定。有肾脏疾病和慢性胃病者,也应限制食盐的摄入量,以少吃盐为宜。除此之外,对于一般血压不高的人,不必刻意限制食盐的摄入量。

  6、过度限盐会有一定副作用吗

  低盐饮食并不是说吃盐越少越好,更不是不吃盐。若过度限盐会有一定副作用。

  7、高血压人群食盐指导

  夏天时,高血压病病人的低盐饮食控制仍继续进行,但应根据病人失钠盐的多少(出汗)和血压的变化情况,来调整低盐饮食时食盐的加减,冬天时,高血压病病人的低盐饮食控制应该更进一步加强,甚至不加盐。

  高血压病病人心情舒畅时,低盐饮食控制不能停止;而高血压病病人愤怒时,可进行不加盐饮食,这样,高血压病病人愤怒时,高血压就容易控制。

  病人若饮酒时,很有可能出现血压上升,此时,应加强高血压病病人低盐饮食的控制,使病人血压不会波动太大;病人在高动物脂肪饮食后,此时应适当做低盐饮食控制,不能进行不加盐饮食,若进行无食盐饮食,病人的血液粘稠度将会增加。

  看到这里,大家应该对低盐饮食与高血压有所了解,当然,这可不是说高血压患者吃的盐越少越好哦。我们人体的正常生命活动所需一定量的盐,如果盐的摄入量不足,会引发乏力、精神恍惚等症状,所以根据自身所需,控制盐的摄入量那个是很必要的。

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