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脚后跟跟腱疼是怎么回事,吃什么好?

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  跟腱痛可以及时去医院进行检查一下,看看是什么原因造成的,一般都是跟腱撕裂,韧带拉伤,还有跟腱发炎等原因所造成的。可以试试适当的进行体育锻炼来缓解跟腱疼痛感,但是在做的时候,一定要注意轻度,不要使得跟腱部位太过于吃力,以免造成疼痛感加重的情况。

脚后跟跟腱疼是怎么回事,吃什么好?

  跟腱疼是怎么回事

  1、身体没活动开或还没有调整好

  如果身体状况不适、没有活动开或者还没调整好就开始运动,尤其是诸如篮球、网球等需要频繁地停止、启动以及跳跃的运动,很容易发生跟腱炎。

  2、锻炼太多、太频繁

  如果刚开始一项新的锻炼计划,在锻炼前后一定要进行伸展运动;开始活动的时候要缓慢进行,逐渐增加运动量,而不要太追求进度。如果进行跑步锻炼,过多的上坡跑比较容易导致跟腱炎。

  3、扁平足

  扁平的足弓会增加发生跟腱炎的风险,这是因为在行走时,扁平足会导致跟腱承受额外的压力。如果有扁平足,最好穿足弓处有支撑的鞋子,以避免跟腱的进一步恶化。

  4、外伤或感染

  在有些病例中,跟腱发生炎症是因为跟腱附近受了外伤或有感染。

  跟腱疼怎么治疗

  1、疾病护理

  在确诊跟腱炎疾病之后,患者应该注意科学的自我护理,以避免病情的加重,比如,患者在平时的生活中,应该注意避免会增加疼痛或是肿胀的活动。尤其是应该注意禁忌忍着疼痛工作或活动。适当的休息是非常关键的,但也建议进行一些不会影响受伤肌腱的活动。

  2、药物治疗

  主要的用药方法就是选用消炎止痛的药物外敷。如跟腱骨医贴,一般来说,若是能坚持使用半个月左右,就可以有良好的治疗作用。除此之外,跟腱炎疾病的患者,在平时的生活中,也应该注意禁忌牛肉鸡肉姜和燥火食物,否则会加重患者的病情,这点一定要有足够的重视。

  3、手术治疗

  要注意的是,若是这些治疗方法效果不理想的情况下,就需要考虑手术治疗跟腱炎,但一定要注意的是,跟腱炎这种疾病长期不愈的情况下非常容易引起并发症。

  跟腱疼的注意事项

  1、避免会增加疼痛或是肿胀的活动。不要忍着疼痛工作或活动。休息对于组织的愈合是必需的。但是这并不意味着你需要完全的卧床休息。你可以进行其他一些不会影响受伤肌腱的活动。

  2、为了减少疼痛、肌肉痉挛和肿胀,可以试试对受伤的部位进行冰敷,一天可以进行数次,每次不超过20分钟。

  3、因为肿胀可能会导致受伤关节丧失活动功能,因此可以使用包扎带或是弹性绷带来包扎肿胀部位,直到肿胀消失。

  4、抬高受伤的脚踝,使它的高度在心脏以上,这可以减少水肿,尤其在夜间睡觉时。

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