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晚上吃紫薯会胖吗?

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  紫薯,是一种低脂肪低热量,并且富含膳食纤维的食物,对于这类食物,通常都具备减肥的功效,日常食用可以帮助减肥。但是,现在问题来了,晚上食用紫薯还能减肥吗?晚上会不会难以消化而导致长胖,晚上吃紫薯会胖吗?

晚上吃紫薯会胖吗?

  一、晚上吃紫薯会胖吗?

  紫薯, 紫薯又叫黑薯,薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素和花青素。近年来,紫薯在国际、国内市场上十分走俏,发展前景非常广阔。是很多人都爱吃的,特别是那种烤番薯,但很多人怕吃了长胖。其实,合理的吃紫薯是不会发胖的。而且,紫薯热量低、脂肪少,又富含膳食纤维,可以起到很好的饱腹作用。因此,吃紫薯不仅不会发胖,相反还能够起到减肥哦。

  二、吃紫薯能减肥的原理

  1、低热量低脂肪

  紫薯可谓是低热量、低脂肪食品中的佼佼者,每100克紫薯含脂肪仅为0.2克,是大米的1/4。而且紫薯还可以为人体提供很好的饱腹感,从侧面减少了人体对其他食物的摄入量。

  2、含膳食纤维

  紫薯富含膳食纤维,能刺激肠道,增强蠕动,起到很好的排泄通便功效,尤其对老年性便秘有较好的疗效。

  3、营养均衡

  减肥并不意味着少吃,营养均衡对减肥也是很重要的。紫薯含有比较均衡的营养成份,如维生素A、B、C,纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素。其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通;钾元素起到很好的利尿消肿作用等等。

  三、巧吃紫薯不胖反减

  合理的吃紫薯不会长胖,而且还有减肥的功效,只是也要掌握正确的紫薯的吃法,只有这样才能达到瘦身目的。

  1、吃紫薯最佳时间是早上

  紫薯的作用是通便排毒,而早上是排泄排毒的关键时刻,尤其是经过了一夜的休整,肠胃急需排出垃圾或毒素。这个时候吃紫薯,其中的膳食纤维能加快肠道蠕动,轻松排便,让肠道顺畅,起到排毒减肥的作用;

  2、吃紫薯减肥要适量

  紫薯的确热量低、脂肪低,可减肥,而且浑身都是纤维素。但是,吃得太少和太多都不能发挥它的功效!吃得太多,容易造成肠胃不适,吃得太少,纤维素的作用发挥不出来,因此适量非常重要。

  一个人一天约吃2条左右的紫薯更有利于减肥。

  3、紫薯搭配其他效果更佳

  吃紫薯减肥,搭配着蔬菜和其他营养物质,效果才会更好。因为身体需要的是均衡的营养,只有在配合其他营养的情况下,紫薯的价值才能最大发挥,比如配合鸡蛋一起吃,能丰富营养层次,既有蛋白质又有纤维素,身体循环稳定,减肥减得更快。

  晚上吃紫薯会胖吗?上文告诉了我们答案。合理的食用紫薯,紫薯会带给我们饱腹感,从而就不会再去吃其他食物了,这样自然就不会长胖了。其实,吃紫薯的最佳时间是早上,巧吃紫薯就能帮助减肥,但是,对于食用的量也要控制好。

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