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减肥食谱一周瘦10斤科学减肥,迅速瘦下来您试试“窈窕萱草”

来源:养生美食网(www.yschi.com)时间:2021-06-29 14:40:48热度:手机阅读>>

减肥对于女人来说太重要了。一个良好的身材,对于女人的事业、婚姻,是一个加分项。很多人都想在一周内快速瘦身,那么一周快速减肥瘦身方法有哪些?为大家分享以下瘦身方法,分别是①苹果牛奶减肥法②鸡蛋食谱快速减肥法,能帮助快速一星期减肥7天瘦10斤。

①苹果牛奶减肥法

第1天:只吃苹果,不吃其他任何东西。一个吃苹果的数量不超过7个。

第2天:只喝脱脂牛奶(或者是酸奶),不吃其他任何东西。一天喝牛奶总量不超过1升。

第3、4天:正常饮食。

第5天:只吃苹果,不吃其他任何东西。一个吃苹果的数量不超过7个。

第6天:只喝脱脂牛奶(或者是酸奶),不吃其他任何东西。一天喝牛奶总量不超过1升。

第7天:正常饮食。

②鸡蛋食谱减肥法

第1天

早餐:煮鸡蛋、适量面包、适量水果、一杯咖啡

午餐:煮鸡蛋、面包、一杯咖啡

晚餐:煮鸡蛋、蔬菜沙拉、一杯咖啡

第2天

早餐:一个煮鸡蛋、适量面包、适量水果、一杯咖啡

午餐:两个煮鸡蛋、适量面包、一杯咖啡、适量水果

晚餐:一块牛排、水果沙拉、一杯咖啡

第3天

早餐:一个煮鸡蛋、适量水果、一杯咖啡

午餐:蔬菜沙拉、一个煮鸡蛋、适量水果、一杯咖啡

晚餐:两个煮鸡蛋、清炒鸡肉、蔬菜沙拉、一杯咖啡

第4天

早餐:一个煮鸡蛋、适量水果、一杯咖啡

午餐:一个鸡蛋、蔬菜沙拉、适量水果、一杯咖啡

晚餐:两个煮鸡蛋、适量奶酪、清炒菠菜、一杯咖啡

第5天

早餐:一个煮鸡蛋、适量水果、一杯咖啡

午餐:两个煮鸡蛋、清炒菠菜、西红柿、一杯咖啡

晚餐:一份海鱼、蔬菜沙拉、适量面包、一杯咖啡

第6天

早餐:一个煮鸡蛋、适量水果、一杯咖啡

午餐:水果沙拉、两个煮鸡蛋

晚餐:一块牛肉排、蔬菜沙拉、一杯咖啡

第7天

早餐:一个煮鸡蛋、适量水果、一杯咖啡

午餐:清炒鸡肉、适量水果、一杯咖啡

晚餐:海带汤、清炒青菜、适量水果、蔬菜沙拉

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