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春季养生话足浴

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  春天是万物复苏的季节,也是阳气上升的气节,还是人们容易生病的季节,更是人们容易疲劳的季节,所以有俗语说的“春困秋乏”。在春季泡脚是一种非常好的养生,可以消除我们一天的疲劳感。那春季泡脚有什么讲究呢?

春季养生话足浴

  春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可却;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼。这首歌谣道明了足浴养生的道理。

  从经络学的观点看,人五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位,脚部不仅是足三阴经的起始点,还是足三阳经的终止处。这6条经脉之根都分别在脚上的 6 个穴位中。仅足踝以下就有 33个穴位,双脚穴位达66 个,占全身穴位的十分之一。经常进行足浴,使足部的涌泉、太冲、隐白、昆仑等穴位都受到热力刺激,可促进人体血脉运动,调理脏腑,平衡阴阳,疏通经脉,强身健体,推迟衰老,祛病延年。因此,“天天洗脚,胜吃补药”,“3天吃只羊,不如洗脚再上床”,“夜夜把脚洗,难得寒气从脚起”,这些谚语是确有道理的。

  足浴养生祛病

  现代医学证实,“人老脚先老”,“寒从脚下起”,“小看脚一双,头上增层霜”,这些俗语不俗,说明了脚的健康不仅关系到人的健康,而且和寿命有很大关系。因为脚掌有无数神经未梢,与大脑紧紧相连,同时又密布众多的血管,故有人的“第二心脏”之美称。另外,脚掌远离心脏,血液供应少,表面脂肪薄,温度较低,且与上呼吸道尤其是鼻腔黏膜有密切的神经联系,所以脚掌一旦受寒,就可引起上呼吸道局部温度下降和抵抗力减弱,引起感冒等多种疾病。而足浴作为一种良性刺激,可使植物神经和内分泌系统得到调节,并且有益于大脑细胞增生,增强人的记忆力;同时,能使体表血管扩张,血液循环得到改善。可见,足浴对人的身心健康是大有裨益的。

  实践表明,足浴不仅可防治足部疾患,如脚气、脚垫、脚冻疮、脚干裂,以及下肢麻木、酸痛、发凉、肿胀等病症,而且由于经络的作用,对防治感冒、关节炎、高血压、神经衰弱、眩晕、失眠、便秘等病症,也都有疗效。

  笔者便是足浴的受益者,本人原患有失眠顽疾,经数年多方医治无效,后从“睡前洗洗脚,强过安眠药”这句俗语得到启发,坚持足浴,每晚一次,至今已达5年,从无间断。“功夫不负有心人”,原先“辗转反侧夜难眠”的状况逐渐得到改善,现在睡起觉来真香!同时,足浴使我感到头脑清醒,记忆力增强。

  足浴方法有讲究

  怎样进行足浴才能达到最佳的养生效果?先取适量水于脚盆中,水温因人而异,以脚感温热为准,或烫或凉都不好。水量以刚覆脚面为宜,将双脚在水中浸泡5~10分钟,然后用手或毛巾反复搓揉足背、足心、足趾。为强化效果,可有意识地搓揉足部一些穴位,如:位于足掌心的涌泉穴等。必要时,还可用手或毛巾上下反复揉搓小腿,直到腿上皮肤发红发热为止。为维持水温,需边搓洗边加热水,最后水可加到足踝以上。洗完后,不要晾干,用干毛巾反复搓揉干净最好。一般来说,每晚一次足浴即可达到养生的目的。实践表明,晚上临睡前足浴的养生收效最佳,因此,保证每晚足浴是十分必要的。每次足浴以 20~30 分钟为宜,时间太短效果不佳,过长无必要。足浴后最好在半小时内上床睡觉。

  ◎姜汁泡脚,散寒,治疗手脚冰凉

  姜汁泡脚,就是在温水中加入几块打扁的生姜,有散寒的作用,对于缓解手脚冰凉症状有很好的效果。姜味辛性温,如果内服,可加速人体的血液循环,改善手脚冰凉、畏寒怕冷等不适症状。用生姜水泡脚,并没有什么坏处,但是如果说通过姜汁泡脚就能治疗某种疾病,是没有依据的。

  ◎醋泡脚,改善睡眠障碍

  在温水中加入几匙白醋,就是醋泡了,用醋泡脚,可以滋润皮肤,还可消除疲劳,治疗睡眠障碍。醋酸具有促进新陈代谢的功效,可以帮助休息,恢复体力,预防动脉硬化、高血压。食醋对健康有所助益,但是用醋泡脚能改善睡眠的说法是民间经验之谈,医学上并没有此说法。

  ◎中药泡脚有助保健

  热水泡脚时,如果能在热水中加一些中药,会有一定的强身保健作用。

  气虚的人可选用党参、黄芪、白术等补气药。高血压患者宜将菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参等与冰片少许煎药泡脚。若需要活血补肾,可选择当归、赤芍、红花、川断等。冬天皮肤干燥、容易皴裂,可选择桂枝、银花、红花等中药,用砂锅煎煮,然后将煎好的药液去渣倒进桶里,再加入热水,每天浸泡30分钟左右。

  足浴养生,切实可行而又简便易行,关键是持之以恒,日久必见良效。

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