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宝宝夏季食谱,好吃不上火

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  气温升到30度,感觉呼吸的空气都是热的。要注意宝宝不要热出病来,不过最可怕的是上火了。

宝宝夏季食谱,好吃不上火

  夏季易上火,所以更要注重饮食,那要怎么做呢?

  一、多喝水

  喝水是补充水分的最直接的方法。

  天气越来越热,而宝宝的活动量较大,导致体内水分流失。麻麻应让宝宝多喝凉的白开水,及时补充水分,解渴消暑。

  二、注重饮食卫生

  夏天最令人头疼的问题之一,就是食物放不住了,很容易变坏。如果宝宝吃了坏的食物,可能拉肚子或引起其他不适。

  另外,宝宝的胃肠道比较弱,不宜吃剩菜剩饭,容易引起腹痛等症状。同时,冰冷食物可能导致孩子食欲不振,也不宜吃。

  三、饮食清淡,少吃刺激性食物

  在饮食上,应以清淡、清热利湿等食物为主,如有健脾效果的谷类、果蔬等,有去火祛湿效果的苦瓜、芹菜、莴苣等。

  也要多补充优质的蛋白质食物,如牛奶、鸡蛋、豆类等。因为出汗会带走大量蛋白质。

  同时少吃刺激性食物,如甜食、辛辣、油腻等食物,这容易造成宝宝咳嗽、生痰,尤其辛辣类食物,极易导致上火。

  接下来,小编安利几个夏季食谱,麻麻们可以尝试着做给宝宝吃哦~

  一、西瓜雪梨汁

  效果:润燥养胃、清热降火

  备用食材:西瓜一小瓣,雪梨一个。

  做法:

  1、将西瓜、雪梨分别切成小块;

  2、放入榨汁机搅打30秒,静置几秒后再搅打10秒;

  3、过筛,滤掉浮沫,装入杯中即可饮用。

  二、冬瓜瘦肉汤

  效果:消暑解热、消除水肿

  备用食材:冬瓜1块,猪肉450克。

  做法:

  1、将瘦肉切成小块;将冬瓜去瓤切成大块;

  2、煮七至八小碗水至沸腾,将备好的冬瓜、瘦肉等全部放入锅中;

  3、先大火煮开,后中火煮35分钟,再放少许盐调味即可出锅。

  三、百合橙汁藕片

  效果:健脾开胃,帮助消食

  备用食材:藕1节,百合10克,适量枸杞子、冰糖、白糖、蜜糖、水。

  做法:

  1、用适量橙汁粉、白糖、冷开水调好橙汁,将藕去皮切成薄片放进去浸泡1~2小时;

  2、将枸杞浸泡10分钟左右,并用适量冰糖、蜂蜜和冷开水调成冰糖水;

  3、将百合片洗干净,放入开水中煮几十秒后,捞出来放入冰糖水中浸泡1~2小时入味;

  4、冷藏后口味更好,浸入味后把所有食材摆在盘中即可。

  就酱,赶紧动手做一做吧!

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