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初冬儿童饮食“好”,换季疾病就是少

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  最近天气多变,孩子容易患感冒,同时也是各种传染病的多发期。这期间,聪明妈妈需要了解秋末初冬饮食的基本原则,从饮食着手,增强儿童的身体抗寒和抗病力。

初冬儿童饮食“好”,换季疾病就是少

  No.1:合理摄取高蛋白高脂肪食物

  有些爸爸妈妈错误地认为,初冬儿童需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵御寒冷天气。现代科学研究证实,在寒冷气候下,儿童机体的内分泌系统也被调动起来,使孩子的产热能力增加。

  因此,冬季儿童所需的能量与其他季节差距并不大,所以不要盲目给孩子吃过多高蛋白、高脂肪食物,以免给孩子的身体带来负担。

  No.2:加强补充维生素

  儿童冬天的户外活动相对较少,接受室外阳光照射时间也短,很容易出现维生素D缺乏症。这就需要妈妈定期给孩子补充维生素D,具体补充剂量和次数最好按照儿科医生建议执行。

  寒冷气候使人体氧化功能加快了,体内维生素的代谢也会明显加快,维生素A能增强儿童的耐寒力,维生素C可提高儿童对寒冷的适应能力,并且对血管具有良好的保护作用,饮食中要注意及时给孩子补充维生素。

  No.3:重视无机盐的摄入

  医学研究表明,如果体内缺少无机盐人就容易怕冷,如钙、铁、锌、钠、铜等无机盐都是寒冷气候条件下比较容易缺乏的营养素,而牛奶、动物肝脏、绿色蔬菜、豆制品、海带、紫菜等食品中都富含这些营养素,是儿童冬季首选的抗寒食物。

  要帮助儿童增加无机盐的摄入,帮助他抵御寒冷,建议爸爸妈妈冬季多让宝宝摄取根茎类的蔬菜,如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。

  No.4:告别宝宝的“节日病”

  一到节日,孩子吃的东西杂,容易引起叠食,如红薯和花生,红薯和鸡蛋,冷热食物混合吃,尤其是先吃热食后吃冷食,更容易造成胃内“打架 ”。吃过多油腻的食物后腹部受凉,也是导致胃肠功能失调的诱因。冬季要帮助孩子合理安排健康饮食,避免成为“节日病”儿童。

  No.5:应以热食为主

  生冷的食物不易消化,容易伤及孩子的脾胃,尤其是对那些脾胃虚寒的儿童,冬天的食物更应以热食为主,例如,煲汤类、烩炖类或汤菜等。另外,冬季菜品本身的热量散发较快,用勾芡的方法制作的,如羹糊类菜肴等则可以有效延长菜肴保持温度的时间,但也要避免过烫食物。

  天气正逐渐转变,爸爸妈妈不由得对自己的孩子又多了一份担心,其实大可不必如此如临大敌,只要为他的冬天做好充分的健康准备,您的孩子就可以拥有一级棒的初冬哦!

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